Celkový cholesterol je vysoký, keď je v krvnom testu vyšší ako 190 mg / dl a jeho zníženie vyžaduje po diéte s nízkym obsahom tuku ako "mastné" mäso, maslo a oleje, uprednostňovanie potravín ľahko stráviteľné a málo mastné, ako je ovocie, zelenina, surová zelenina alebo len varené soľou a chudým mäsom.
Okrem toho je tiež dôležité pravidelne užívať lieky, a ak to váš lekár považuje za potrebné, užívajte lieky, ktoré spolu s jedlom a telesnou aktivitou pomáhajú udržiavať hladiny cholesterolu v kontrole. Medzi najčastejšie používané lieky patrí napríklad simvastatín, rosuvastatín, pravastatín alebo atorvastatín. Viac informácií nájdete na: Opatrenia na zníženie hladiny cholesterolu.
Preto je hlavným krokom správnej kontroly cholesterolu:
- Strata hmotnosti;
- Znížiť spotrebu alkoholických nápojov;
- Zníženie príjmu jednoduchých cukrov;
- Znížte príjem uhľohydrátov;
- Uprednostňujú polynenasýtené tuky, bohaté na omega-3, prítomné v rybách ako losos a sardinky;
- Vykonávajte fyzické cvičenia aspoň 3 až 5 krát týždenne.
- Lieky používajte, ak tieto opatrenia nie sú dostatočné na kontrolu hladiny cholesterolu, ak to určí Váš lekár.
Ďalšie tipy od vášho odborníka na výživu nájdete na nasledujúcom videu:
Referenčné hodnoty pre celkový cholesterol
Referenčné hodnoty celkového cholesterolu sú:
- Požadované: Menej ako 190 mg / dl pre mužov a ženy, s hladom alebo bez pôstu.
Hodnoty vyššie ako odporúčané sú považované za vysoké a mali by sa liečiť prostredníctvom vyváženej stravy, cvičenia a v závislosti od závažnosti s použitím liekov.
Príznaky a príčiny vysokého celkového cholesterolu
Vysoký celkový cholesterol nemá žiadne špecifické príznaky, ale vysoká hladina môže byť podozrivá, keď máte nadváhu a nejedia dobre, pretože hlavnými príčinami vysokého celkového cholesterolu je nadmerná konzumácia tuku a sedavý životný štýl.
