Potraviny zvyšujúce plodnosť sú tie, ktoré pomáhajú produkovať pohlavné hormóny, ako aj tvorbu vajec a spermií. Potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť mužov a žien, sú:
- Ustrice, mäso, sušené ovocie, vaječné žĺtky, raž a ovos, pretože sú potraviny bohaté na zinok, ktorý je základným minerálom reprodukčného zdravia muža a ženy;
- Karfiol, žerucha, banán a brokolica, pretože sú potraviny bohaté na vitamín B6 a tento vitamín pracuje v tíme s minerálnym zinkom a produkuje príslušné hladiny pohlavných hormónov;
- Mastné ryby a semená, ktoré majú omega 3 a 6 mastných kyselín, ktoré sú potrebné pre zdravé fungovanie hormónov;
- Slnečnicové semená, ktoré sú obzvlášť bohaté na vitamín E, sú dôležité pre zlepšenie zdravia vajíčok a spermií.
Jedná sa o dobré jedlo na zvýšenie plodnosti, existujú však aj iné potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, ako napríklad alkoholické nápoje, ktoré môžu znížiť plodnosť o polovicu, kávu a kofeínové nápoje, keďže šálka kávy denne môže znížiť na polovicu šance a potraviny s múkou a rafinovaným cukrom, ako sú koláče a sušienky, pretože používajú veľké množstvá vitamínov a minerálov na spracovanie v tele, čím sa znižuje používanie týchto živín na produkciu hormónov.
Potraviny na podporu plodnosti žien
Potraviny na zvýšenie plodnosti žien okrem tých, ktoré sú opísané vyššie, sú antioxidačné potraviny, ktoré zlepšujú plodnosť a sú nevyhnutné pre rast a vývoj vajíčok.
Antioxidačné potraviny sú bohaté na:
- Vitamín A alebo beta-karotén, ako napríklad mrkva, sladké zemiaky, sušené marhule, tekvica a žerucha;
- Vitamín C, ako je zelená zelenina, paprika, kivi, paradajky a citrusové plody;
- Vitamín E, ako sú sušené ovocie, semená, mastné ryby, avokádo, fazuľa a sladké zemiaky;
- Selén, ako sú para orechy, sezamové semienka, tuniak, klíčky a celé zrná;
- Zinok, ako je mäso, ryby, ustrice, semená, orechy, vajcia a zelená listová zelenina;
- Fytonutrienty prítomné v ovocí a zelenine všetkých farieb, ako je červená repa, čučoriedky, oranžové marhule, žlté papriky, ružový grapefruit a zelená listová zelenina.
V strave na zvýšenie plodnosti žien by ste mali jesť aspoň päť porcií zeleniny a plodov rôznych farieb denne, okrem stravovania sušeného ovocia a semien raz denne.
Potraviny na zvýšenie plodnosti človeka
Potraviny na zvýšenie úrodnosti človeka, okrem tých, ktoré sú na prvom zozname, sú: celozrnný alebo ražný chlieb, zemiaky, zelená paprika, vajcia a kura, pretože sú bohaté na chróm, dôležitý minerál na výrobu spermií.
Iné dôležité potraviny pre mužov sú tie, ktoré sú bohaté na vitamín C, ako sú citrusové plody, pretože tento vitamín chráni spermie a pomáha zvyšovať ich počet.
Ak chcete zvýšiť plodnosť prirodzene, pozrite si niekoľko tipov, ako urobiť domácu ženskú liečbu plodnosti.
