Niekoľko tipov na zlepšenie pamäte môže byť:
- Vykonajte hry pre pamäť ako krížovky alebo sudoku;
- Kedykoľvek sa naučíte niečo nové spojiť s niečím, čo je už známe;
- Vytváranie poznámok a ich sledovanie vám môže pomôcť splniť dôležité úlohy.
- Pitie nápojov, ako je zelený čaj alebo káva počas dňa, pretože majú kofeín, ktorý udržiava mozog v pohotovosti a uľahčuje zachytávanie informácií, ktoré sa majú zapamätať;
- Zahrňte rajčiaky, vajcia, mlieko, pšeničné klíčky a orechy, pretože obsahujú látky, ktoré zabraňujú zabudnutiu a uľahčujú zaznamenávanie informácií.
Tiež je dôležité spať 7 až 9 hodín denne, takže mozog dobre spočíva a môže nahrávať ďalšie informácie nasledujúci deň.
Vyhodnoťte svoju pamäť
Vykonajte test a uvidíte, ako je vaša pamäť a koncentrácia. Tento test pozostáva z obrázka, ktorý je potrebné na chvíľu pozorovať a potom musíte odpovedať na 12 otázok týkajúcich sa tohto obrázka. Vyskúšajte to:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Venujte pozornosť!
Máte 60 sekúnd na uloženie obrázku na ďalšiu snímku.
Spustite test
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
- áno
- Nie
Vitamín na zlepšenie pamäti
Dobrým vitamínom na zlepšenie pamäti je nutkaný jahodový vitamín, pretože tento vitamín nesie mlieko, ktoré má tryptofán, čo je aminokyselina, ktorá zlepšuje mozgovú výkonnosť a pomáha vám mať tichší a podstatnejší spánok pre ukladanie informácií. Okrem toho má orechy, ktoré sú bohaté na omega-3 a vitamín E, ktoré, pretože sú antioxidantmi, spomaľujú starnutie mozgových buniek, ktoré zabraňujú zabudnutiu.
prísady
- 2 poháre mlieka
- 1 pohár jahôd
- 5 orechov rozdrvených
Spôsob prípravy
Porazte mlieko a jahody v mixéri a pridajte matice na konci.
Paradajková šťava je ďalším dobrým domácim liekom na pamäť, pretože má fisetin, čo je látka, ktorá zlepšuje funkciu mozgu a znižuje zábudlivosť.
Ak chcete získať viac informácií o potravinách, ktoré pomáhajú zlepšiť pamäť, pozrite si toto video:
.png)
