Nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť predávkovanie v tele, čo spôsobuje príznaky ako bolesť žalúdka, triaška alebo nespavosť. Okrem kávy je kofeín prítomný napríklad v energetických nápojoch, posilňovni, medicíne, zelenom, mate a čiernych čajoch a nealkoholických nápojoch typu lepidla.
Maximálna odporúčaná denná dávka kofeínu je 400 mg, čo zodpovedá 600 ml kávy za deň. Je však potrebné venovať pozornosť a počítať aj príjem iných produktov obsahujúcich kofeín. Pozrite sa na niektoré lieky, ktoré obsahujú kofeín.
Príznaky predávkovania kofeínom
V najvážnejších prípadoch príliš veľa kávy môže dokonca spôsobiť predávkovanie a môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- Zvýšenie srdcovej frekvencie;
- Delirium a halucinácie;
- závraty;
- hnačka;
- záchvaty;
- Nadmerná horúčka a sedo;
- Obtiažne dýchanie;
- Bolesť na hrudníku;
- Nekontrolovateľné pohyby svalov.
Pri sledovaní prítomnosti týchto príznakov sa odporúča ísť na pohotovosť v nemocnici, pretože je potrebná lekárska pomoc. Zoznámte sa so všetkými príznakmi predávkovania v tom, čo je predávkovanie a kedy sa to stane.
V týchto prípadoch môže byť nevyhnutná lekárska hospitalizácia a v závislosti od závažnosti symptómov môže liečba zahŕňať výplach žalúdka, príjem aktívneho uhlia a podávanie liekov na pomoc pri kontrole symptómov.
Príznaky nadmernej spotreby kávy
Niektoré príznaky a symptómy, ktoré naznačujú nadmerný príjem kofeínu, zahŕňajú:
- podráždenosť;
- Bolesť žalúdka;
- Ľahké tremory;
- nespavosť;
- Nervozita a nepokoj;
- Úzkosť.
Ak sú tieto príznaky prítomné a ak neexistujú žiadne iné možné dôvody na ich výskyt, je to znamenie, že konzumácia kávy alebo výrobkov obsahujúcich kofeín môže byť prehnaná a odporúča sa okamžite prestať piť. Tu je návod, ako užívať doplnky kofeínu v bezpečnom dávkovaní.
Odporúčané denné množstvo kofeínu
Odporúčané denné množstvo kofeínu je 400 mg, čo zodpovedá približne 600 ml kávy. Espresso však zvyčajne obsahuje vyššiu koncentráciu kofeínu a toto množstvo sa dá ľahko dosiahnuť použitím energetických nápojov alebo doplnkov kapsúl.
Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že tolerancia kofeínu sa tiež líši podľa veku, veľkosti a hmotnosti jednotlivca a koľko je každý človek zvyknutý piť denne. Niektoré štúdie však naznačujú, že dávka 5 gramov kofeínu môže byť smrteľná, čo zodpovedá spotrebe 22 litrov kávy alebo 2 čajové lyžičky čistého kofeínu.
Pozrite si video nižšie a pozrite si tipy na zlepšenie kapacity mozgu:
Hoci kofeín sa môže zdať neškodný, je to stimulátor centrálneho nervového systému, ktorý zasahuje do spôsobu fungovania mozgu a tela. Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že táto látka nie je prítomná iba v káve, ale aj v niektorých potravinách, nealkoholických nápojoch, čaji, čokoláde, potravinových doplnkoch alebo liekoch.
