Užívanie popôrodného čaju je skvelý spôsob, ako schudnúť, pretože zvyšuje produkciu materského mlieka, a tým aj výdavky na výživu tela matky, ktoré spotrebúvajú tuky nahromadené počas 9 mesiacov tehotenstva ako zdroj energie. Okrem toho, užívanie veľa čaju v popôrodení tiež uprednostňuje krvný obeh a pomáha vyplavovať, najmä po cisárskom rezu.
Nie všetky čaje sa však môžu používať pri dojčení, pretože môžu meniť chuť mlieka alebo spôsobiť nepríjemné pocity alebo kŕče v dieťati. Zistite, ktoré z nich by ste nemali používať kliknutím sem.
Najlepšie čaje pre matku, ktorá dojčí
Najviac indikované čaje, ktoré chudnúť po pôrode, ale ktoré neublížia dojčenie a ani dieťa:
- pestrec:
Jeden z najlepších čajov na úbytok hmotnosti po pôrode, pretože má látku nazývanú silymarín, ktorá zvyšuje produkciu materského mlieka. Mliečna bodliaková môže byť tiež použitá ako doplnok vo forme prášku na zvýšenie produkcie materského mlieka a nachádza sa v lekárňach.
Ak chcete urobiť mariánsky čajok, stačí umiestniť jednu čajovú lyžičku mliečnych semienok do každej šálky vriacej vody, nechať ju sedieť 15 minút, napiť a napiť 30 minút pred hlavnými jedlami, obedom a večerou.
- Citrónová balzam:
Skvelé, pretože zlepšuje trávenie a bojuje s plynom, čo môže byť jednou z príčin opuchnutého brucha v tejto fáze. Môžete užívať 2 až 3 krát denne, medzi hlavnými jedlami alebo 30 minútami pred obedom a večerou, najlepšie bez osladenia.
Ak chcete pripraviť, jednoducho dať sáčok citróna balzam v šálke horúcej vody a nechajte stáť po dobu 3 minút, riadne pokryté. Zohrievajte.
- harmanček:
Udržuje vás pokoj a dieťa, čím sa zabezpečí lepšie zotavenie po pôrode. Môže byť užitočné upokojiť žalúdok a urobiť z neho pokojnejší a ako je vylučované mliekom, tak aj dieťa je pokojnejšie. Možno by bolo užitočné vziať si 1 hodinu pred dojčením, v blízkosti dieťaťa pred spaním.
Tento čaj pomáha odľahčovať, pretože dobre spí, je ľahšie odpočinúť a robiť najlepšie jedlá, preferovať potraviny menej kalorické.
Najlepšie čaje pre matku, ktorá nedojčila
Na zvýšenie rýchlosti chudnutia po pôrode, keď matka nedojca, je možné použiť:
- Caffeinated čaje, ako čierny čaj, zelený čaj alebo matný čaj, pomáhajú urýchliť metabolizmus a spáliť tuky.
- Diuretické čaje, ako je rozmarín, aréna, makrela alebo fenikulový čaj, pomáhajú vyplávať.
Tieto čaje sa nedajú užívať, keď žena dojčí, pretože kofeín prechádza do materského mlieka a môže spôsobiť nespavosť v detskom a diuretickom čaji, môže spôsobiť dehydratáciu a znížiť produkciu mlieka.
Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy na zníženie hmotnosti po pôrode:
Popôrodná strava na zníženie hmotnosti
Stravovanie po porodení musí byť vyvážené, bohaté na prírodné potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná a ryby. V tejto strave je tiež dôležité vyhnúť sa mastným a vysoko cukrom potravín, ako sú napríklad vyprážané potraviny, salámy, koláče a nealkoholické nápoje.
Zmeny v materskom tele sa však vyskytujú počas deviatich mesiacov tehotenstva a očakáva sa, že aspoň tento čas sa vráti do hmotnosti skôr, ako otehotniete. Ak však po šiestich mesiacoch žena stále necíti dobre svojou váhou, mala by konzultovať s odborníkom na výživu, aby urobila primeranú diétu bez poškodenia produkcie mlieka.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, koľko libier a koľko času strácať po tom, ako ste si dieťa prečítali: Slim v popôrodení.
Diéta by mala byť dobre vyvážená, obsahujúca dobré množstvo železa, bielkovín, zinku a vitamínu A, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, ktoré sa stane po narodení dieťaťa. Pozrite sa na ďalšie jednoduché, ale efektívne stratégie, aby vlasy krásne a hodvábne: 5 stratégií boja proti vypadávaniu vlasov po pôrode.
