Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu bez toho, aby ste sa uchýlili k liekom, je na konci všetkého jedla, vrátane raňajok a občerstvenia, jesť olúpané ovocie, napríklad jablko alebo hrušku. Okrem toho vrátane šalátov na obed a večeru je ďalším trikom, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu bez toho, aby ste sa museli uchýliť k liekom.
Znižuje sa tým zlý cholesterol v krvi. Je to preto, že vlákna prítomné v surových potravinách absorbujú tuk z bolusu a pretože nie sú úplne trávené, pomáhajú čistiť črevo a zabraňovať vstrebávaniu tukov, ktoré sa potom vylučujú vo výkaloch a znižujú sa syntéza cholesterolu.
Okrem toho je tiež dôležité:
- Nejedzte vyprážané potraviny
- Znížte spotrebu mliečneho syra a jogurtov, pričom uprednostňujete odtučnenú
- Vyhýbanie sa industrializovaných potravín
- Pite veľa vody
- Pravidelne vykonávajte fyzickú aktivitu
Napriek tomu, že diéta zohráva dôležitú úlohu v množstve a type tuku v krvi, v niektorých prípadoch užívanie liekov na odporúčanie lekára je nevyhnutné na udržanie zdravia krvi.
Získajte viac informácií o liekoch na zníženie hladiny cholesterolu.
