Horčík zlepšuje funkciu mozgu tým, že sa zapája do prenosu nervových impulzov tým, že zvyšuje pamäť a schopnosť učenia.
Niektoré potraviny s horčíkom sú napríklad tekvicové semienka, mandle, lieskové orechy a para orechy.
Suplementácia horčíka je skvelý fyzický a duševný tonik a nachádza sa v obchodoch s potravinami a lekárňami v rôznych formách a v spojení s inými minerálmi a vitamínmi.
Na udržanie zdravého života a dobrú funkciu mozgu sa odporúča užívať 400 mg horčíka denne, najlepšie prostredníctvom jedla.
Dodávanie s horčíkom alebo inou tonikou mozgu musí byť nariadené lekárom.
Čo treba brať pre mozog
Vedieť, čo robiť pre unavený mozog môže byť užitočné pri zlepšovaní pamäti a duševnej agility. Niektoré príklady doplnkov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť funkcie mozgu a bojovať proti duševnej únavě, zahŕňajú:
- Memorium alebo Memoriol B6 obsahujúce komplex vitamínov E, C a B, ako sú vitamín B12, B6, horčík a kyselina listová, okrem iných látok;
- Giseng v kapsulách, ktoré posilňujú pamäť a znižujú únavu mozgu;
- Ginkgo biloba, koncentrovaný v sirupe alebo kapsulách, ktorý zlepšuje pamäť a krvný obeh;
- Rhodiola, v tobolkách, rastlina, ktorá odstraňuje únavu a bojuje proti náladám nálady;
- Virilon bohatý na vitamíny B a katuabu;
- Pharmaton multivitamín s ženšenom a minerály.
Tieto doplnky by sa mali používať len pod lekárskym vedením, pretože príliš veľa horčíka alebo vitamínov v tele môže spôsobiť nevoľnosť a bolesť hlavy.
Spotreba potravín bohatých na omega-3, ako aj používanie doplnkov ako je rybí olej, je tiež dobrá pre mozog, zlepšuje duševné výkony a zdravie mozgových buniek tým, že zvyšuje množstvo kyslíka a živín, ktoré prídu v neurónoch.
Sledujte toto video a zistite, že ďalšie potraviny pomáhajú zlepšiť funkcie mozgu:
Viac informácií o tomto mineráli:
- Potraviny bohaté na horčík
- magnézium
- Výhody horčíka
