Tradičná vianočná večera obsahuje morčacie, Chester, grécku ryžu, farofu, majonézu a francúzsky toast. Avšak počas prázdnin je bežné, že majú nadsadzky, ktoré vedú k prírastku hmotnosti, glykémii a cholesterolu.
Takže tu je niekoľko málo trikov, ktoré vám môžu pomôcť urobiť zdravšie a menej váha-vedomé sviatočné večere:
Hlavné ihrisko
V tradičnej vianočnej večeri je "hviezda" zvyčajne Peru alebo Chester pečené, aj keď sú zdravé, pretože neobsahujú veľa tuku v tejto forme prípravy, stehno a krídla sú časti, ktoré obsahujú viac tuku, a preto tí, čo nemajú chcú získať váhu alebo potrebu regulovať cholesterol alebo glukóza v krvi by mala uprednostňovať časť hrudníka.
doprovody
Biela ryža sa môže obchodovať s divou ryžou alebo hnedou ryžou, ale môžete tiež zvýšiť tým, že orechy, koreniny a bylinky na sezónu. Banánová farofa je menej účinná a je oveľa zdravšia ako tradičná slanina alebo klobása a plná oleja. Namiesto toho, aby sa tradičný zeleninový šalát so zemiakmi, mrkvou, hráškom a olivami prepláchol majonézou, môžete vymeniť za jogurtovú omáčku, ktorá má menej tuku a je zdravšia voľba.
Pozrite sa na recept na lahodnú hnedú ryžu so zeleninou a bylinkami
šalát
Jednoduchý zelený šalát šalátu, bazalky a listov špenátu je oslobodený, môžete tiež dať paradajku a cibuľu bez problémov, ale buďte opatrní s doprovodmi, ako sú syry a smažené krevety, ktoré napriek tomu, že sa dobre hodia so šalátom as touto sezónou rok, má viac tukov.
nápoje
Alkoholické nápoje konzumované v miernom režime sú prospešné pre zdravie, ale všetky obsahujú príliš veľa kalórií kvôli alkoholu, takže si môžete vymeniť pivo a caipirinha za pohár šampanského alebo šumivého vína. Ale 1 pohár vína na večeri nebolí. Nealkoholické nápoje sa neodporúčajú kedykoľvek počas roka, ale môžete si vyrobiť svoju "sódu" s použitím šumivých vôd a ovocia, čím získate zvýšenú chuťovú vodu. Pripravte si tu nejaké skvelé recepty na to, aby vaša večera bola úspešná.
Množstvo potravín, ktoré ste vložili do misky, má všetok rozdiel, takže si pozrite nejaké super jednoduché triky, ktoré vám však ušetria niektoré dobré kalórie a tuky v nasledujúcom videu:
dezerty
Vlajkovou loďou dezertov je vyprážaný francúzsky toast, ktorý je pre vás k dispozícii po celý deň, ale je to zločin proti vášmu zdraviu. Takže môžete urobiť ďalšiu verziu s pečenými francúzsky toast a jesť len ako dezert.
Plody sú najlepšou voľbou a môžete si vybrať jedlá s praženými, varenými, bičom alebo dokonca čerstvým ovocím. Sušené ovocie ako hrozienka, vlašské orechy a lieskové oriešky sú tiež skvelé pre zdravie, pretože sú dobrým zdrojom tukov, ale majú aj veľa kalórií, takže ak nehľadáte tuku na Vianoce a Nový rok, jedzte malú časť denne, Dobrý tip je dať do pohára niekoľko orechov a jesť len túto sumu za deň.
Sladké dezerty, ako je puding, pochúťka, paella, sladká ryža a koláče sú tiež časté v tradičnej vianočnej večeri, ale obsahujú veľa cukru a prakticky žiadne zdravé živiny a tak nepreháňajte dávku. Ak máte pocit, že budete jesť, pokúste sa dať všetko do dezertného pokrmu a jesť iba takú sumu bez opakovania misky.
Pozrite sa na túto neuveriteľnú lahodnú ananásovú stravu
zažívacie
V niektorých domoch sa portské víno podáva ako trávenie, čo je skvelá možnosť, pretože vaša dávka, ktorá má byť len 50 ml, sa rešpektuje. Ale ak nemôžete alebo nechcete piť alkohol, môžete si toto víno vymeniť za čaj s tráviacimi vlastnosťami, ako je fenikel, napríklad.
Detoxikácia nasledujúci deň
Pri sledovaní týchto tipov je jednoduchšie sa cítiť tak ťažko a mať na konci roka nabobtnalo brucho, ale ak ste tu alebo tam prešiel a myslíte si, že potrebujete ďalšiu pomoc pri detoxikácii, ráno skúste 1 pohár ananásovej šťavy s mätou, napríklad.
.png)
