Potraviny uvedené na prevenciu rakoviny prostaty sú tie, ktoré sú bohaté na lykopén, ako sú napríklad paradajky a papája, a tie bohaté na vlákninu a antioxidanty, ako sú ovocie, zelenina, semená a orechy, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne, aby boli schopní konať v prevencii.
Rakovina prostaty postihuje hlavne mužov nad 40 rokov a rodinnú anamnézu rakoviny a je spojená s diétou bohatou na spracované potraviny, ako napríklad rýchle občerstvenie a mäso, napríklad klobása a klobása.
Pozrite si video, ktoré hovorí o tejto téme:
1. Paradajky: lykopén
Paradajka je najbohatšia potravina v lykopéne, živina s najvyššou antioxidačnou silou na ochranu prostatických buniek pred škodlivými zmenami, ako sú nekontrolované násobky, ktoré sa vyskytujú pri raste nádoru. Okrem prevencie rakoviny, lykopén tiež pôsobí znížením LDL (zlého) cholesterolu a ochranou tela pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako je infarkt.
Množstvo lykopénu, ktoré sa má konzumovať na prevenciu rakoviny, je 35 mg denne, čo zodpovedá 12 rajčiakom alebo 230 ml rajčiakového extraktu. Táto živina sa stáva dostupná, keď je jedlo vystavené vysokým teplotám, a preto rajčiaková omáčka má viac lykopénu ako čerstvé paradajky. Okrem rajčiakov a ich derivátov sú ďalšie potraviny bohaté na lykopén guava, papája, čerešňa a melón.
2. Brazílske orechy: selén
Selén je minerál nachádzajúci sa hlavne v para orechoch, ktorý pomáha predchádzať rakovine tým, že sa zúčastňuje programovanej bunkovej smrti, inhibuje reprodukciu buniek a pôsobí ako antioxidant. Okrem gaštanu je prítomný aj v potravinách, ako je pšeničná múka, vaječný žĺtok a kura. Pozrite sa na potraviny bohaté na selén.
3. Cruciferous vegetables: sulforaphane
Križová zelenina, ako je brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel a kapusta, sú bohaté na živiny sulforaphán a indol-3-karbinol, živiny s antioxidačným účinkom, ktoré stimulujú plánovanú smrť buniek prostaty a zabraňujú ich množeniu v nádoroch,
4. Zelený čaj: izoflavóny a polyfenoly
Izoflavóny a polyfenoly majú antiproliferatívny a antioxidačný účinok, ktorý stimuluje programovanú bunkovú smrť, známu ako apoptóza.
Okrem zeleného čaju sú tieto živiny prítomné aj vo väčšine ovocia a zeleniny, sójových bôbov a červeného vína.
5. Ryby: omega-3
Omega-3 je dobrý typ tuku, ktorý pôsobí ako protizápalový a antioxidačný prostriedok, zlepšuje zdravie buniek a predchádza chorobám, ako sú rakovina a srdcové problémy. Je prítomný v slaných rybách, ako je losos, tuniak a sardinky, rovnako ako v potravinách, ako je ľanové semienko a chia.
V kombinácii so zvýšenou spotrebou ovocia, zeleniny a zeleného čaju je tiež dôležité znížiť príjem nasýtených tukov, ktoré sa vyskytujú hlavne v červených mäsoch, slanine, klobásách, klobásach a šunkách, rýchleho občerstvenia a industrializovaných potravín bohatých na tuky, ako napríklad lasagne a mrazené pizzy.
Okrem stravovania je dôležité, aby ste s urologom vykonali vyšetrenie rakoviny prostaty a naučili sa včasné príznaky rakoviny prostaty tak, aby boli identifikované skoro. Pre vykonanie testov skontrolujte nasledujúce video:
