Prírodné ovocné šťavy sú skvelými spojencami na znižovanie zlého cholesterolu, zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení a zlepšenie kvality života. Najpoužívanejšie šťavy na kontrolu hladiny cholesterolu v krvi by mali byť pripravené s čerstvým ovocím a orechmi a mali by sa uprednostňovať hneď po ich príprave, pretože táto starostlivosť zaručuje väčšie množstvo živín.
Najlepšie šťavy na kontrolu hladiny cholesterolu v krvi sú:
1. Hroznová šťava
- Výhoda : Má resveratrol, ktorý má antioxidačný a protidoštičkový účinok, čo znižuje oxidáciu LDL.
- Ako urobiť : Beat in the blender 1 šálka purpurového hrozna s 1/2 šálkou vody, napnite a osladte podľa chuti.
2. Pomarančová šťava s baklažánom
- Výhody : baklažán je bohatý na rozpustné vlákno, polyfenoly a saponíny, ktoré pomáhajú znižovať LDL cholesterol, pretože uprednostňujú elimináciu cholesterolu výkalmi.
- Postup : Bežte v mixéri 1 baklažán (200 g) s kôrou + 200 ml čistej šťavy pomarančovej hrušky, oslaďte chuť.
3. Guava šťava
- Výhody : Je bohatá na pektín a rozpustné vlákno, ktoré čistí črevný trakt, čo uľahčuje vylučovanie cholesterolu spolu s výkalmi.
- Ako urobiť : Beat in the blender 4 červené guavy s kôrou + džús 1 citrón + 1 pohár vody. Kmeň a oslaďte chuť.
4. Melónová šťava
- Výhoda : Obsahuje lykopén, arginín a citrulín, ktoré sú antioxidačnými látkami, ktoré chránia tepny pred poškodením LDL cholesterolu a znižujú tvorbu tukových plátov.
- Ako urobiť : Strávte 2 centrámi melónu (s kôrou) cez odstredivku a osladte ju podľa chuti.
5. Šťava z granátového jablka
- Výhody : Má fenolické zlúčeniny s protizápalovým účinkom, ktoré inhibujú tvorbu oxidu dusnatého, ktoré sa podieľa na zvýšení cholesterolu.
- Ako to urobiť : Zmiešajte v mixéri dužinu z dvoch granátových jabĺk so semenami spolu s 1 pohárom vody a oslaďte ich podľa vkusu.
6. Gala jablkový džús
- Výhody : Je bohatá na vlákninu, vitamín C a fenolové zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať absorpciu cholesterolu pečeňou a odstraňujú vo výkaloch, čím znižujú LDL cholesterol a celkový cholesterol.
- Ako to urobiť : Zmiešajte 2 gala jablká, odlúpnite + 1 šálku vody a oslaďte na chuť alebo prejdite 1 celé jablko cez odstredivku a zoberte šťavu čoskoro nasledovať.
7. Paradajková šťava
- Výhoda : Je bohatá na draslík, ktorý pôsobí na prenos impulzov srdcového nervu a transport živín do buniek a je bohatý aj na lykopén, ktorý znižuje zlé cholesterol.
- Postup : Bežte v mixéri 3 zrelé paradajky v kôre, 150 ml vody a očistíme soľou, čiernym korením a bobkovým listovým práškom.
8. Ananásová šťava
- Výhody : Je bohatá na rozpustné vlákno a vitamín C, ktoré chránia žily a uprednostňujú elimináciu cholesterolu výkalmi.
- Ako urobiť : Beat in the blender 3 hrubé plátky ananásu s 1 pohárom vody a osladiť podľa chuti.
Aby sa zabezpečilo zníženie hladiny cholesterolu v krvi, okrem toho, že ste užili jeden z týchto receptov denne po dobu troch mesiacov, je nevyhnutné dodržiavať správnu výživu, obmedziť konzumáciu potravín bohatých na tuky a industrializovaných, okrem praktizovania určitého druhu telesnej aktivity, najmenej 3 krát týždenne. Cvičenia by sa mali vykonať približne 1 hodinu a mali by stačiť na zvýšenie srdcovej frekvencie, čo vedie k zníženiu hmotnosti.
Tu je návod, ako správne poslať video:
Niekedy, keď je celkový cholesterol príliš vysoký, nad 200 mg / dl, alebo keď nie je žiadna zmena hodnôt po troch mesiacoch stravovania a cvičenia, môže kardiológ predpísať lieky znižujúce hladinu cholesterolu, ale ich použitie tiež nevylučuje potrebu správnu výživu a cvičenie, aby sa zabránilo udalostiam, ako je napríklad mŕtvica alebo mŕtvica.
Pozrite si ďalšie prírodné spôsoby, ako znížiť zlé cholesterol:
- 5 čajov na zníženie hladiny cholesterolu
- Home Remedy pre cholesterol
