Táto 800 diéta kalórií je nízkokalorická strava, ktorú môžu používať ľudia s nadváhou, ktorí chcú schudnúť zdravým spôsobom. V tejto strave sa má konzumovať len 800 kalórií denne, ktoré sa distribuujú cez rôzne jedlá.
Ale vedieť, akú ideálnu hmotnosť by ste mali a ak je 800 kalórií denne to, čo by ste mali požiť, aby ste dosiahli svoj najlepší tvar podľa váhy, výšky a telesnej aktivity, vložte svoje údaje do tejto kalkulačky:
800 kalórií diétne menu
Príkladom ponuky stravy s 800 kalóriami je:
| raňajky |
200 ml odtučneného mlieka alebo 2 sušené jogurty + 1/2 chleba (20 g) |
| nákupný | 1 ovocie (100 g) ako jablko, hruška, broskyňa, oranžová alebo kiwi |
| Obed a večera | (150 g) zelenina: mrkva, ružičkový kel, repa a zelená fazuľa, čard, špenát, baklažán, kapusta, karfiol, huby alebo 1 porcia zemiaka alebo 1 porcia 50 g) ryže alebo cestoviny alebo 1 platňa (150 g) šalátu alebo 1 porcia (100 g) chudej ryby, ako je merlúza, merlúza alebo soľ alebo 1 porcia (80 g) chudého mäsa, ako je morčacie, kuracie alebo teľacie mäso alebo 1 vajcia Dezert: 1 ovocie - 100 g jablka, hrušky, kiwi, broskyne, pomaranča alebo 300 g melónu, melónu alebo jahôd |
| snack | 100 ml odstredeného mlieka alebo 1 mliečneho jogurtu |
V tejto 800 diéte kalórií je tiež dôležité piť 1, 5 až 2 litre vody denne a používať len 1 lyžicu (15 ml) olivového oleja denne na sezónne jedlo. Okrem toho môžete ovocie a zeleninu meniť, pokiaľ sa zachovajú ich množstvá a harmonogramy.
Pozrite sa na ďalšie jednoduché tipy na chudnutie:
