Hlavné potraviny bohaté na alanín sú potraviny bohaté na bielkoviny, ako napríklad vajcia alebo mäso.
Čo robí Alanina?
Alanín sa používa na prevenciu cukrovky, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Alanín je tiež dôležitý pre posilnenie imunity.
Alanín a arginín sú dve aminokyseliny, ktoré súvisia so zlepšeným športovým výkonom tým, že znižujú svalovú únavu.
Doplnenie s alanínom môže byť užitočné pri vykonávaní fyzickej aktivity, pretože znižuje únavu svalov, čo spôsobuje, že športovec je schopný pracovať silnejšie a tým zlepšovať výkonnosť. Ak chcete urobiť toto doplnenie, je dôležité konzultovať s odborníkom na výživu, ktorý ukáže primeranú sumu.
Zoznam potravín bohatých na alanín
Hlavné potraviny bohaté na alanín sú vajíčka, mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky. Ďalšie potraviny, ktoré obsahujú aj alanín, môžu byť:
- Špargľa, maniok, zemiaky, mrkva, baklažán, repa;
- Ovos, kakao, raž, jačmeň;
- Kokos, avokádo;
- Lieskové orechy, vlašské orechy, kešu, orechy, mandle, arašidy;
- Kukurica, fazuľa, hrášok.
Alanín existuje v potravinách, ale jeho príjem potravou nie je nevyhnutný, pretože telo môže produkovať túto aminokyselinu.
