Potraviny bohaté na alanín

Hlavné potraviny bohaté na alanín sú potraviny bohaté na bielkoviny, ako napríklad vajcia alebo mäso.

Čo robí Alanina?

Alanín sa používa na prevenciu cukrovky, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Alanín je tiež dôležitý pre posilnenie imunity.

Alanín a arginín sú dve aminokyseliny, ktoré súvisia so zlepšeným športovým výkonom tým, že znižujú svalovú únavu.

Doplnenie s alanínom môže byť užitočné pri vykonávaní fyzickej aktivity, pretože znižuje únavu svalov, čo spôsobuje, že športovec je schopný pracovať silnejšie a tým zlepšovať výkonnosť. Ak chcete urobiť toto doplnenie, je dôležité konzultovať s odborníkom na výživu, ktorý ukáže primeranú sumu.

Zoznam potravín bohatých na alanín

Hlavné potraviny bohaté na alanín sú vajíčka, mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky. Ďalšie potraviny, ktoré obsahujú aj alanín, môžu byť:

• Špargľa, maniok, zemiaky, mrkva, baklažán, repa;
• Ovos, kakao, raž, jačmeň;
• Kokos, avokádo;
• Lieskové orechy, vlašské orechy, kešu, orechy, mandle, arašidy;
• Kukurica, fazuľa, hrášok.

Alanín existuje v potravinách, ale jeho príjem potravou nie je nevyhnutný, pretože telo môže produkovať túto aminokyselinu.

Pozri tiež: Arginín.