Ak chcete znížiť telesnú hmotnosť o 1 kg za týždeň, mali by ste jesť všetko, čo odporúčame v tomto menu, a to aj vtedy, ak sa necítite hladní. Tiež je dôležité rýchlo schudnúť a stratiť brucho zdravým spôsobom, chodiť alebo tancovať aspoň 30 minút každý deň v priebehu tohto týždňa.
Táto strava sa môže zopakovať každé tri mesiace, aby ste vyčistili telo a udržali pokožku krásnu. Je to dobrý jesenný model, ktorý sa dá sledovať po prázdninových obdobiach, kde sa zvyčajne konzumujú sladké alebo mastné potraviny.
Hmotnosť-strata menu 1 Kg za týždeň
Táto strava, ktorá schudne na 1 kg na 1 týždeň, by mala nasledovať iba ženy a najmenej 7 dní trvať na zníženie o 1 kg bez poškodenia zdravia a môže to byť opäť po troch mesiacoch.
- Raňajky - kapusta a pomarančový džús alebo detoxikačná šťava a 1 plátok celozrnného chleba s 20 g syrových baní.
- Kombinácia - 1 jogurt s nízkym obsahom tuku
- Obed - 200 g varenej zeleniny, ako je 100 g brokolice a 100 g mrkvy sprevádzané 150 g rýb alebo prsia pečené alebo grilované kuracie mäso.
- Snack 1 - Bezsachový čaj alebo káva a 2 plátky chleba s čerstvým syrom
- Občerstvenie 2 - Čaj z presze alebo diuretická šťava.
- Večera - 1 deska (dezert) zo surového šalátu (250 g) sprevádzaného 20 g bieleho syra alebo tofu alebo polievky z polievky na detoxikáciu
- Večera - 1 šálka ľubovníka bez cukru.
Keď ste na diéte s nízkym obsahom kalórií a chcete rýchlo stratiť brucho, pravdepodobne budete mať pocit slabosti, bolesti hlavy alebo závraty z dôvodu obmedzenia potravín. Aby sa predišlo týmto nepríjemným pocitom, počas tejto stravy by mala byť fyzická aktivita vykonávaná s nízkou intenzitou, podľa individuálneho fyzického usporiadania, vždy zabezpečiť dobrú hydratáciu a snažiť sa dobre spať, najlepšie 8 hodín za noc.
Ak chcete naďalej schudnúť zdravým spôsobom, prečítajte si tiež:
- Kompletný program stráca brucho v jednom týždni
- Doplnky na zníženie telesnej hmotnosti
