Hlavnou príčinou opuchu rúk a nôh vznikajúcich pri prebudení alebo chôdzi je slabý krvný obeh v dôsledku nadmernej konzumácie soli alebo sodíka a nedostatku pravidelnej fyzickej aktivity, pretože tieto faktory postačujú na jeden deň spôsobiť opuch aj u mladých ľudí.
V takom prípade pite viac vody, urobte 20 minút chôdze a vezmite si diuretický čaj, napríklad petržlen, na boj s opuchom rúk, nôh a nôh.
Čo spôsobuje opuch v nohách a rukách
Okrem nesprávneho krvného obehu sú iné príčiny diabetes, vysoký krvný tlak, zlyhanie srdca alebo zlyhanie obličiek, preto je potrebné ho pozorovať, keď sa opuchnú nohy alebo ruky a ak existujú iné príznaky, ako je málo alebo príliš veľa moču, tachykardia alebo dokonca nadmerná únava. tým, že urobí malé úsilie.
V každom prípade je diuretická výživa, pravidelná fyzická aktivita a menej soli a sodíka užitočné pri rozpadu. Pokiaľ príznaky pretrvávajú, odporúča sa, aby ste určili príčinu a iniciovali liečbu praktickým lekárom alebo kardiológom. možno vykonať napríklad užívaním liekov s diuretikami.
Ako dezinfikovať nohy a ruky
Keď sú nohy alebo ruky opuchnuté, čo je možné urobiť na defláciu, je:
- Sadnite si a položte nohy na druhú stoličku, aby ste podporili krvný obeh nohy smerom k srdcu;
- Otvorte a zatvárajte svoje ruky, sklopte prsty, pretože toto jednoduché cvičenie pomáha odčerpávať nadbytočné tekutiny;
- Jedenie diuretických potravín každý deň je tiež skvelý spôsob, ako odstrániť nadbytočné tekutiny z tela, tu sú najlepšie prírodné diuretiká;
- Umiestnenie nohy alebo rúk do misy horúcej a studenej vody je tiež vynikajúcou stratégiou. Pozrite si kroky k správnemu vykonaniu tejto techniky v tomto videu fyzioterapeuta Marcelle Pinheiro:
Hlavnou príčinou opuchu na koncoch tela je zadržiavanie tekutín, ktoré sa deje u ľudí s vysokým krvným tlakom, hypertenzívnymi alebo diabetickými, čo sa však môže stať aj vtedy, ak má človek len slabý krvný obeh. Hoci tento príznak je bežný počas tehotenstva, sú častejšie po 40 rokoch, ktoré postihujú mužov aj ženy.
Opuchnuté nohy a ruky v tehotenstve
Veľmi častým je vzhľad opuchnutých nôh a rúk počas tehotenstva v dôsledku zhoršeného krvného obehu, ktorý je v tomto štádiu spôsobený nadmernou prítomnosťou hormónu relaxínu, ktorý spôsobuje dilatáciu žíl a bráni návratu krvi do srdca.
- Čo robiť: Cvičenie počas tehotenstva, zvýšenie spotreby vody a zníženie soli a sodíka v potravinách sú veľmi dôležité pre dezinfekciu chodidiel a rúk v tejto fáze. Tehotná žena by mala chodiť denne aspoň na 40 minút na začiatku alebo na konci dňa a mala by piť veľa tekutín, hlavne vody alebo číreho bezzápachového čaju, pretože čím viac vody pije, tým viac moč, ktoré produkuje, uprednostňuje dezinfekciu.
Odporúča sa tiež vyhnúť sa príliš dlhej pozícii v rovnakej polohe, či už stojí alebo sedí, pretože to zvyšuje opuch nôh. Takže je najlepšie sedieť s nohami pod inou stoličkou alebo si ľahnúť s nohami pod vankúšiky alebo ramenom pohovky, aby ste uľahčili návrat tekutín do srdca.
Varovné príznaky na lekára
Odporúča sa ísť na lekára, keď sú iné ako opuchnuté ruky a nohy, iné príznaky, ako je napríklad brnenie; keď je iba jedna ruka alebo jedna noha veľmi opuchnutá; v prípade ťažkostí s dýchaním alebo horúčkou.
Ako zabrániť opuchu
Aby sa vaše nohy a ruky opäť nenapichali, odporúčame, aby ste:
- Vykonajte nejakú fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu 3 až 4 krát za týždeň.
- Pite aspoň 2 litre vody alebo čaju, bez cukru, každý deň;
- Nepoužívajte potraviny bohaté na cukor, ako sušienky, plátky, koláče, sladkosti a zmrzliny;
- Znížte každodennú konzumáciu soli, vyhýbajte sa obalom, podávaním menej soli v jedlách a nepoužívajte napr.
- Znížiť spotrebu spracovaných potravín, pretože sú plné toxínov a sodíka v ich zložení;
- Jedzte denné diuretické potraviny ako uhorky, tekvica, melón, pomaranč, citrón a petržlen;
Ďalším dobrým tipom je piť pohár diuretickej šťavy, napríklad melón s citrónom. Pozrite si iný príklad v domácej náprave na opuchnuté nohy a ruky.
