Niektoré potraviny bohaté na vitamín C, vodu a antioxidanty, ako je pomaranč, korenie alebo cesnak, majú vlastnosti, ktoré zlepšujú krvný obeh, pomáhajú zmierniť opuch nôh a pocit studených rúk, bolesti nôh a zadržiavanie tekutín. sú časté príznaky u tých, ktorí majú zlé cirkulácie, preto spotreba týchto potravín by mala byť denná.
Primerané jedlo môže pomôcť zmierniť príznaky zhoršeného krvného obehu po troch mesiacoch zmeny jedla, ale nemalo by byť jedinou formou liečby, najmä ak po tejto dobe pretrvávajú príznaky ako nadúvanie a únava dýchania, pretože môžu mať srdcovej a / alebo obličkovej choroby a mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, kardiológa alebo vaskulárnym lekárom.
Ak chcete vedieť viac o liečbe zlého obehu, pozrite: Liečba zlého obehu.
Čo jesť na zlepšenie obehu
Niektoré príklady potravín, ktoré zvyšujú krvný obeh, môžu byť:
- Oranžový, citrón, kivi, jahody - pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje stenu ciev.
- Losos, tuniak, sardinky, chia semená - pretože sú potraviny bohaté na omega 3, čo robí krv viac tekutinou, uľahčujúc cirkuláciu.
- Cesnak, cibuľa - pretože sú jedlom s alicínom, čo je látka, ktorá pomáha predchádzať upchávaniu krvných ciev.
- Paradajky, mango, para orechy, mandle - to sú potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré chránia vaše krvné cievy a udržiavajú ich zdravé. Ak chcete vedieť viac o antioxidačných potravinách, pozrite: Potraviny bohaté na antioxidanty.
- Listy repy, avokádo, jogurt - pretože sú to potraviny bohaté na draslík, ktoré pomáhajú eliminovať a regulovať vodu v bunkách tela znížením opuchu.
Ak chcete tieto potraviny používať každodenne, môžete nahradiť nealkoholické nápoje za šťavy, korenie s omáčkami na cesnak a olivový olej alebo mäso na ryby. Okrem toho je veľmi dôležité vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom soli a tuku, ako sú napríklad párky, smažené potraviny, tučné syry alebo vopred pripravené jedlá, pretože zabraňujú krvnému obehu.
5 Tipy na zlepšenie cirkulácie krvi
Tieto 5 tipov sú jednoduché spôsoby, ako zlepšiť krvný obeh s jedlom:
- Na raňajky pijte pomarančový džús a jahody.
- Jedzte ryby ako losos, tuniak alebo sardinky na večeru.
- V cesnaku vždy používajte cesnak a cibuľu.
- Jedzte zeleninu na obed a večeru. Môžu to byť šaláty alebo varená zelenina.
- Vypite si pohár šťavy z repy každý deň.
Ďalším veľmi dôležitým tipom je piť čaj z carqueja po celý deň. Ak chcete vedieť viac o tomto čaji, pozrite: Čaj na zlepšenie obehu.
Je to zlé cirkulácie, ktoré spôsobuje príznaky, ako sú mravčenie a necitlivosť v končatinách, takže si pozrite 12 príčin štípania v tele a ako ju liečiť.
