Zápcha, tiež nazývaná intestinálna zápcha, je bežná porucha, ktorá má príznaky ako veľmi tvrdé stolice, suché, bolestivé a ťažko sa dostať von. Môže tiež spôsobiť bolesť brucha a ponechať brucho opuchnuté.
Čo spôsobuje zápchu
Vo všeobecnosti je spôsobené konzumáciou potravín s málo vlákien a príliš vysokým obsahom škrobu a nedostatkom fyzickej aktivity. Ich liečba sa môže uskutočniť s príjmom prírodných liekov, laxatívami kúpenými v lekárňach a stravou s vysokým obsahom vlákniny.
Liečba zápchy
Pri liečbe zápchy sa odporúča jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad:
- Celé zrná: ryža a cestoviny, ľanové semienko, ovos a granola;
- Ovocie: papája, vodný melón, hrozno, kivi, acerola, mango, slivka;
- Zelenina: tekvica a chuchu,
- Zelenina: špenát, kapusta a brokolica
- Pite veľa vody alebo prírodných ovocných štiav.
Skvelý domáci liek na zápchu je pomarančový džús s papáji. Mal by sa užívať každý deň na raňajky tým, ktorí trpia zápchu, aby zmäkčili stoličku a zmierňovali nepohodlie, ktoré spôsobujú.
Aj keď použitie preháňadiel sa môže javiť ako rýchla voľba, rozhodne to nie je najefektívnejšie, pretože nebudete môcť zmeniť zvyky, ktoré spôsobujú zápchu. Okrem toho čerpá veľa vody z tela a narúša absorpciu živín, čo môže viesť k anémii a podvýžive.
Pozri tiež:
- Ako správna poloha môže uvoľniť zápchu
- Glycerín (glycerín)
