Diéta s HCG je založená na menu s veľmi nízkymi kalóriami a denným používaním hormónu ľudského chorionického gonadotropínu (HCG), ktorý je prirodzene produkovaný placentou počas tehotenstva. V tejto strave by použitie hormónu pomohlo zabrániť hladu a stimulovať spaľovanie tukov bez toho, aby uprednostňovali stratu svalovej hmoty.
Výskum stravy s HCG však ukázal, že tento hormón nemá žiadny účinok na chuť do jedla a nespôsobuje spaľovanie tukov a že strata hmotnosti, ktorá sa vyskytuje v tejto diéte, je spojená iba s nízkou spotrebou kalórií.
Diéta s HCG môže tiež predstavovať vážne zdravotné riziká, najmä spojené s používaním HCG a obmedzením kalórií, ako napríklad:
- Trombóza: čo je tvorba krvných zrazenín, ktoré upchávajú krvné cievy, čo spôsobuje komplikácie ako mŕtvica a pľúcny tromboembolizmus, čo môže viesť k smrti;
- Neplodnosť: v dôsledku zmien vo výrobe hormónov spojených s reprodukciou;
- Slabosť a strata svalovej hmoty: kvôli veľmi nízkej spotrebe potravín a živín, ktoré môžu spôsobiť hypoglykémiu, mdloby a kómu.
Okrem toho táto strava tiež uprednostňuje akordeónový účinok, pretože samozrejme veľké obmedzenie potravín zvyšuje túžbu po jedle a spracovaných cukrárskych výrobkoch čoskoro po udržiavacej fáze hmotnosti. Ďalším problémom je to, že neučia zdravé stravovanie, čím sa človek vždy prejde cyklom ziskov a strát s hmotnosťou.
Ako funguje táto diéta?
Strava HCG je rozdelená do 4 hlavných fáz:
Fáza 1: Najvyššie
Táto fáza trvá 48 hodín a je nevyhnutné užívať hormón 1x / deň po následnej lekárskej kontrole, ale nie je potrebné začať s diétou. V skutočnosti by mala byť strava bohatá na potraviny a kalórie a bola vyrobená najmä z potravín s vysokým obsahom tuku, ako sú avokádo, orechy, mäso, olivový olej, pizza a vyprážané potraviny.
Zámerom tejto fázy je ukázať telu, že už je dostatok tuku uloženého a že môže začať proces spaľovania tukov a strata hmotnosti.
Fáza 2: Chudnutie
V tomto štádiu sa používa HCG, ale diéta je obmedzená na 500 kcal denne. To znamená len veľmi malé a ľahké jedlá po celý deň, pozostávajúce hlavne z čajov, zeleniny, ovocia a malých porcií mäsa a vajec.
Fáza straty hmotnosti by mala trvať maximálne 40 dní a môže sa zastaviť skôr, ak strata hmotnosti dosiahne požadovanú úroveň. Okrem toho je potrebné piť aspoň 2 litre vody za deň, aby ste pomohli eliminovať toxíny z tela a bojovať proti zadržiavaniu tekutín. Vo všeobecnosti ženy strácajú 8 až 10 kg mesačne.
Fáza 3: Stabilizácia hmotnosti
Keď dosiahnete požadovanú hmotnosť alebo keď dokončíte 40 dní stravovania, jeden by mal prerušiť používanie hormónu HCG a pokračovať v diéte s hmotnosťou 500 kcal počas ďalších dvoch dní.
Táto fáza slúži na odstránenie hormónu z tela a stabilizáciu stratenej hmotnosti, ktorá stimuluje telo, aby sa vrátil k normálnemu metabolizmu.
Fáza 4: Údržba hmotnosti
Táto fáza sa vyznačuje návratom k normálnej a rôznorodej strave, snažiac sa nájsť rovnováhu, aby nedošlo k novej prírastku hmotnosti. K tomu musíte zahrnúť jedlo a postupne zvyšovať množstvo jedál, vždy dodržiavať zmeny v bilancii.
Na uľahčenie procesu by ste mali radšej jesť celé jedlá bohaté na bielkoviny a dobré tuky, vyhýbanie sa sladkostiam, vyprážaným cestovinám, mäkkým bielym chlebom a rafinovanej pšeničnej múke. Diéta by mala pozostávať hlavne z potravín, ako je zelenina, ovocie, chudé mäso, syry, orechy, avokádo, kokosové orechy, olivový olej a arašidy. Potraviny bohaté na sacharidy, ako sú sladké zemiaky, zemiaky, maniok a celozrnný chlieb, by sa mali zavádzať postupne av malých množstvách.
Diétne menu HCG
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu z fázy 2 stravy, v ktorej sa má spotrebovať 500 kcal denne.
| jedlo | Deň 1 | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | 1 pohár zelenej šťavy: kapusta, citrón, zázvor a 1 jablko | 1 prírodný tekutý jogurt + čaj alebo káva podľa želania | 1 šálka bez cukru čaj + 1 toast s ricotta krémom |
| Obed / Večera | 100 g grilované kurča + 3 lyžice surovej zeleniny | 100 g grilovaných kuracieho prsníka + 3 kapustové kapustové kapusty | 3 lyžice štíhleho mletého hovädzieho mäsa + 3 vidličkové rezne cukety |
| Popoludňajšie občerstvenie | 150 ml odstredeného mlieka + 5 jahôd | 1 kiwi + 5 orechov kešu | 1 šálka kávy + 1 plátok celozrnného chleba s tvarohom |
Je dôležité mať na pamäti, že nie je dovolené používať oleje na prípravu jedál a že uvoľnené kvapaliny sú iba voda, káva, čaj a citrónová šťava bez cukru.
Nevýhody a kontraindikácie stravy
Nevýhodou stravy s HCG je obmedzenie vysokých kalórií, ktoré tiež obmedzuje spotrebu vitamínov a minerálov, čo môže spôsobiť problémy ako vypadávanie vlasov, slabé nechty, celková slabosť, letargia a malátnosť. Okrem toho je použitie hormónu drahé a môže spôsobiť zmeny v metabolizme a zvýšiť riziko komplikácií, najmä ak nie je vykonané s lekárskym sledovaním.
Keďže táto diéta je veľmi obmedzená v kalóriách, nemalo by to robiť ľudia s akýmkoľvek typom ochorenia, najmä bez následného lekárskeho vyšetrenia, vrátane ochorení, ako je cukrovka, hypertenzia, anémia a depresia.
Ako schudnúť so zdravím
Aby sme boli zdraví, mala by sa udržiavať vyvážená strava pozostávajúca najmä z prírodných a neodlučiteľných potravín, ako sú mäso, syry, vajcia, ovocie, zelenina, hnedá ryža, hnedý chlieb, orechy, arašidy, semená a olivový olej.
Okrem toho je dôležité znížiť spotrebu spracovaných potravín bohatých na umelé tuky, ako sú klobása, klobása, mortadella a margarín, potraviny s vysokým obsahom cukru, ako sú hotové šťavy, sladkosti, sušienky a sóda a potraviny bohaté na soľ, , hotové polievky a mrazené hotové jedlá. Pozrite si kompletné menu pre zdravú stratu hmotnosti.
.png)
