Dobrá domáca liečba na znižovanie zlého cholesterolu je jedenie správnych potravín, pričom sa vyhýbajú všetkým druhom tuku a cukru. Tu sú niektoré recepty špeciálne navrhnuté na pomoc pri riadení cholesterolu, ale nie sú náhradou liekov predpísaných lekárom a sú len prirodzeným doplnkom.
1. Guava vitamín s ovosom na zníženie hladiny cholesterolu
Výborný domáci liek na zníženie hladiny cholesterolu rýchlo a prirodzene je najmenej 3 krát týždenne užívať pohár guava vitamínu s ovosom, pretože je bohatý na antioxidanty a vlákna, ktoré absorbujú tuk z potravy, čím sa znižuje množstvo cholesterolu to je krv.
prísady
- 125 g prírodného jogurtu
- 2 červené guavy
- 1 lyžica ovsa
- oslaďte chuť
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri, oslaďte chuť a pijte tento guava vitamín aspoň trikrát týždenne.
Guava je dobre známa svojou protiprírodnou aktivitou, ktorá pomáha bojovať proti hnačke, avšak vlákno prítomné v ovse má protireakciu, a preto tento vitamín nemá zachytiť črevo.
2. Paradajková šťava znižujúca hladinu cholesterolu
Paradajková šťava je bohatá na draslík, ktorá je dôležitá pre dobré fungovanie srdca, pretože pôsobí na prenos impulzov srdcového nervu a na prepravu živín do buniek. Je tiež bohatý na lykopén, prírodnú látku, ktorá znižuje zlé cholesterol, čím znižuje riziko srdcových ochorení a rakoviny prostaty.
prísady
- 3 paradajky
- 150 ml vody
- 1 štipku soli a ďalšiu štipku čierneho korenia
- 1 bobkový list alebo bazalka
Spôsob prípravy
Veľmi dobre poraďte všetky ingrediencie v mixéri a vezmite ďalšie. Táto rajčiaková šťava môže byť tiež chladná.
Odporúča sa konzumovať asi 3 až 4 jednotky rajčiakov denne, takže je potrebná denná potreba lykopénu (ktorá je približne 35 mg / deň). Preto je uvedená konzumácia paradajok v šalátoch, polievkach, omáčkach a vo forme šťavy.
Upozornenie : Pretože je bohatá na draslík, rajčiaky by mali konzumovať mierne tí, ktorí trpia chronickým zlyhaním obličiek a tiež tými, ktorí trpia gastritídou alebo žalúdočným vredom, pretože paradajka je kyslá.
3. Pomarančová šťava s baklažánom
Táto šťava pomáha znižovať vysoký cholesterol a tiež pri chudnutí kvôli poklesu oxidačného stresu, ktorý sa vyskytuje v bunkách.
zloženie:
- 2 pomaranče
- šťava z polovice citróna
- 1 baklažán
Spôsob prípravy:
Pri príprave baklažánového džúsu umiestnite do mixéra 1 lievik so šupkou a poraďte ju so šťavou z 2 pomarančov, pridajte trochu vody, polovice citróna a osviežte chuť. Coe a piť ďalej.
4. Červený čaj na zníženie hladiny cholesterolu
Výhody červeného čaju na cholesterol sú dôsledkom prítomnosti antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať množstvo zlého cholesterolu, čím sa zabráni upchávaniu žíl a tepien. Červený čaj posilňuje aj imunitný systém, pomáha strácať váhu, znižuje chuť do jedla, pomáha odstraňovať prebytočný tuk a má vyčerpávajúci účinok a je užitočný pri kontrole chuti do jedla, a preto je často indikovaný pre tých, ktorí chcú schudnúť.
prísady
- 1 liter vody
- 2 čajové lyžičky červené
Spôsob prípravy
Varte 1 liter vody a pridajte 2 čajové lyžičky červené tlmenie 10 minút. Kmeň a piť 3 šálky denne.
Červený čaj je ľahko nájdený v prírodných obchodoch s potravinami a supermarketmi, môže sa predávať vo forme okamžitých granúl, hotových čajových vrecúšok alebo dokonca nasekaných listov.
5. Tipy na kontrolu cholesterolu
Na kontrolu hladiny cholesterolu je dôležitá diéta s nízkym obsahom tukov a pravidelné cvičenie, pretože vysoký cholesterol zvyšuje riziko mozgovej príhody, cievnej mozgovej príhody alebo trombózy.
Týmto spôsobom 5 krokov na kontrolu cholesterolu zahŕňa:
- Cvičenie 1 h cvičenia 3 krát týždenne: ako kúpanie, rýchle chôdza, jogging, bežecký pás, bicykel alebo vodná aerobik pomáhajú znižovať zlé cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol, okrem zvýšenia krvného obehu, vyhýbanie sa usadzovaniu tukov v tepnách ;
- Pijte asi 3 šálky yerba mate čaju denne: má antioxidačné vlastnosti, znižuje zlé cholesterol, okrem toho zabraňuje absorpcii cholesterolu v tenkom čreve;
- Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na omega-3, ako sú losos, orech, štikozubca, tuniak alebo chia: omega-3 pomáha znižovať zlé cholesterol a zabraňuje upchávaniu krvných ciev;
- Vyvarujte sa konzumácie tučných alebo sladkých potravín, ako sú sušienky, slanina, olej, krekry, zmrzliny, občerstvenie, čokolády, pizza, koláče, spracované potraviny, omáčky, margarín, vyprážané potraviny alebo salámy. urýchliť tvorbu tukových plátov a upchatie žíl;
- Pitie purpurovej hroznovej šťavy nalačno: hroznový atrament má resveratrol, ktorý je antioxidant a pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Okrem týchto krokov na kontrolu hladiny cholesterolu je veľmi dôležité, aby ste užívali lieky s cholesterolom, ktoré Vám predpísal Váš lekár každý deň, aby nedošlo k deregulácii hladín cholesterolu v krvi.
Vyberanie týchto domácich liekov je však spôsob, ako doplniť liečbu a kontrolu cholesterolu prírodným a zdravým spôsobom, ktorý nevylučuje užívanie liekov indikovaných kardiológa, ale môže znížiť dávku a dokonca aj potrebu užívania liekov s čas.
