5 tipov na prevenciu trombózy

Trombóza hlbokých žíl je zvyčajne častejšia u dospelých, ktorí trávia veľa času, fajčia, užívajú antikoncepčné tabletky alebo majú nadváhu.

Trombóze však možno predchádzať jednoduchými opatreniami, ako je zabránenie príliš dlhej sede, pitnej vode počas dňa a pohodlnému oblečeniu. Okrem toho je dôležité vykonávať fyzickú aktivitu najmenej 2 krát týždenne, rovnako ako vyvážená strava, bohatá na zeleninu a zeleninu a vyhnúť sa fajčeniu alebo nadmernému alkoholu.

Je dôležité informovať praktického lekára o predchádzajúcich prípadoch hlbokej žilovej trombózy alebo rodinnej anamnéze ochorenia, pretože sa odporúča nosiť kompresné pančuchy, najmä počas dlhých ciest alebo dlhodobej práce.

1. Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu

Aby sa zabránilo tvorbe trombov, odporúča sa, aby osoba nesedila dlhú dobu, ale pravidelne prestávky na malých prechádzkach, najmä počas výletov. Malé prechádzky po celý deň stimulujú cirkuláciu, uprednostňujú krvný tok späť do srdca a tým zabraňujú nielen tvorbe trombov, ale aj znižovaniu opuchu nohy.

2. Presuňte nohy a nohy každých 30 minút

Ak nie je možné pravidelne vstávať a chodiť, odporúča sa, aby sa každých 30 minút nohy a nohy pohybovali alebo masírovali tak, aby sa aktivovala cirkulácia a zabránilo sa tvorbe trombov.

Preto je zaujímavé otočiť členky a natiahnuť nohy napríklad na 30 sekúnd.

3. Vyhnite sa prekríženiu nohy

Aktivita kríženia nohy môže priamo zasahovať do venózneho návratu, to znamená pri návrate krvi do srdca. Preto sa odporúča, aby sa ľudia, ktorým hrozí trombóza, vyhýbali prekríženiu, pretože krvný obeh je uľahčený.

Okrem toho, aby sa zabránilo prekríženiu, ženy by sa tiež mali každý deň vyhnúť vysoko podpätným topánkam, pretože to môže tiež uprednostňovať tvorbu trombov.

4. Noste pohodlné oblečenie

Použitie pevných nohavíc a topánok môže tiež narušiť obeh a podporiť tvorbu trombov, preto sa odporúča, aby sa nosili pohodlné a pevné nohavice a topánky.

V niektorých prípadoch sa môže odporučiť používanie elastických pančúch, pretože majú za cieľ stlačiť kožu a stimulovať obeh a mali by byť použité podľa pokynov lekára.

5. Pitná voda počas dňa

Spotreba najmenej 2 litrov vody denne je nevyhnutná, pretože okrem toho, že je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, voda zvyšuje tekutosť, uľahčuje cirkuláciu a zabraňuje tvorbe trombov.

Okrem spotreby tekutín počas dňa je dôležité venovať pozornosť jedlám, uprednostňovať potraviny, ktoré sú schopné stimulovať krvný obeh, znižovať opuch v nohách a zabraňovať tvorbe trombov, ako je losos, sardinky, pomaranč a rajčiaky.