Spánok je jednou z najdôležitejších každodenných aktivít na udržanie zdravia nielen na zvýšenie energetickej hladiny, ale aj na reguláciu rôznych telesných funkcií, ako je odstránenie toxínov alebo znižovanie zápalu.
Ak chcete získať všetky tieto výhody, musíte spať dostatočne dlho, čo sa mení s vekom. Pozrite si všetky výhody a koľko hodín by ste mali spať.
Avšak väčšina ľudí spí v pyžame, čo môže znížiť množstvo prínosov pre spánok. Takto sa môžete pozrieť na niektoré z výhod pre zdravie, ktoré spávajú nahé:
1. Zlepšuje kvalitu spánku
Ak chcete dobre spať a dobre odpočívať, telo potrebuje znížiť teplotu jadra asi o pol storočia a udržať ju celú noc. Spanie bez odevu uľahčuje túto telesnú funkciu a týmto spôsobom je možné stráviť viac času spať v hlbších fázach spánku, čím sa osvieži.
2. Stimuluje spaľovanie kalórií
Spánok nahý v prostredí s nižšou teplotou aktivuje hnedý tuk, čo je dobrý druh tuku, ktorý pomáha telu zvýšiť jeho teplotu. Ak je tento typ tuku aktívny, spálenie kalórií sa zvyšuje počas dňa.
Zatiaľ čo toto spaľovanie tukov nestačí na to, aby schudnúť, je to zvýšenie spaľovania kalórií, ktoré môže pomôcť tým, ktorí sú diétne.
3. Bojujte proti cukrovke
Keď je hnedý tuk aktívny, okrem spaľovania kalórií sa telo stáva citlivejšie aj na inzulín, čo je látka, ktorá pomáha používať cukor a zabraňuje tomu, aby sa nahromadil v tele. Preto je ľahšie regulovať hladinu cukru v krvi, čo zabraňuje vzniku cukrovky.
4. Znižuje krvný tlak
Podľa niekoľkých štúdií, ležanie nahé spolu s iným blízkym človekom pomáha telu produkovať viac hormónov oxytocín kvôli kontaktu kože s pokožkou.
Tento hormón dokáže udržať krvný tlak dobre regulovaný a stále posilňuje imunitný systém a bojuje s úzkosťou.
5. Zabraňuje plesňovým infekciám
Keď spíte nahé, vaša pleť dokáže lepšie dýchať, a preto je ľahšie vyhnúť sa tomu, aby niektoré oblasti pokožky zostali vlhké po dlhú dobu. Preto bez vlhkosti je možné zabrániť prehnaniu húb a baktérií, ktoré spôsobujú napríklad problémy s kandidózou v intímnej oblasti.
