Spánková apnoe by mala vždy hodnotiť špecialista spánku, aby sa začala najvhodnejšia liečba a zabránilo sa zhoršeniu príznakov. Avšak keď je apnoe mierne alebo ak čakáte na lekárske stretnutie, existuje niekoľko jednoduchých a efektívnych tipov, ktoré je možné vyskúšať.
Spánková apnoe je porucha, pri ktorej človek prestane na chvíľu dýchať počas spánku a skoro sa prebudí normalizovať dýchanie. To spôsobuje, že človek sa prebúdza bezpočetnásobne počas noci bez spánkového spánku a vždy sa unaví nasledujúci deň.
1. Umiestnenie tenisovej loptičky do pyžamá
Väčšina prípadov spánkového apnoe sa vyskytuje, keď spíte na bruchu nahor, pretože štruktúra chrbta vášho hrdla a jazyka môže upchať hrdlo a spôsobiť, že je ťažké prejsť vzduchom. Takže dobrým riešením je pripevnenie tenisovej loptičky na zadnú stranu pyžamu, aby ste zabránili tomu, aby ste sa počas spánku otočili a ležali na žalúdku.
2. Neberte pilulky na spanie
Aj keď sa to môže zdať ako dobrá voľba užívať spacie pilulky na zlepšenie spánku v prípade spánkového apnoe, nie je to vždy úspešné. Je to preto, že lieky na spánok ovplyvňujú centrálny nervový systém, čo umožňuje väčšie uvoľnenie telesných štruktúr, ktoré môžu narušiť priechod vzduchu, a tým sa zhoršujú príznaky apnoe.
3. Chudnúť a udržať si ideálnu hmotnosť
Strata hmotnosti je jedným z najdôležitejších krokov pre každého, kto má nadváhu a má spánkové apnoe a je považovaný za spôsob, ako tento problém riešiť.
Preto pri redukcii telesnej hmotnosti a objemu je možné znížiť hmotnosť a tlak na dýchacích cestách, čo umožňuje väčší priestor na prechod vzduchu, znižuje pocit dýchavičnosti a chrápanie.
Zoznámte sa s hlavnými spôsobmi liečby spánkovej apnoe.
