Skvelý domáci liek na ošetrenie unavených nôh a zmierňovanie bolesti na konci dňa je urobiť samo-masáž pomocou mandľového oleja, po tom, čo urobíte dobrú nohu, aby ste svaly uvoľnili.
1. Ako urobiť nožnicu nôh
Robiť relaxačné kroviny nohy je pomerne jednoduché, len to:
- Vložte trochu teplej vody do misy a pridajte 2 lyžice kuchynskej soli;
- Nechajte vaše nohy nasiaknuť 15 až 20 minút;
- Vysušte dobre nohy a posypte na ruky niektorý mandľový olej, ktorý sa dobre šíri na každej nohe.
Potom, aby sa zlepšil relaxačný účinok škvŕn nohy, môžete urobiť masáž. Ak nemáte niekoho, kto môže robiť masáž, môžete si urobiť aj vlastnú masáž, ako je vysvetlené nižšie.
2. Ako masírovať nohy
Ak chcete urobiť masáž, mali by ste sedieť s krížom, aby ste mohli na nohy aplikovať malé množstvo mandľového oleja. Dosť, aby ste si pretiahli ruky. Tu sú nasledujúce kroky:
- Zatlačte prsty na podrážku chodidla, začínajúc od chodidla nohy po pätu. Potom opäť opakujte pohyb na chodidlu nohy a opakujte tieto pohyby po dobu 1 minúty;
- Zatlačte veľkú špičku na podrážku chodidla a jemne zatlačte z päty do prstov. Opakujte podľa potreby až do stlačenia všetkých oblastí podrážky;
- Držte ruku prstom a jemne stlačte, otočením ruky, kým nezačne masírovať všetky časti každého prsta;
- Držte všetky prsty a ohýbajte ich dopredu a držte ich po dobu 30 sekúnd. Potom zložte prsty a držte ich ešte ďalších 30 sekúnd.
Dobrým tipom na zníženie opuchu nohy počas dňa je ležať a položiť pod nohy veľmi vysoký vankúš, takže ich zvyšujete vždy, keď budete ležať alebo ležať na posteli alebo pohovke. Táto poloha pomôže odčerpať nadbytočnú tekutinu, znížiť opuch a nechať nohy ľahšie.
Pozri tiež:
- Ako urobiť relaxačnú masáž nôh
- Relaxačná vaňa pre unavené nohy
.png)
