Skoré tehotenské nepohodlie, ako je nevoľnosť, únava a chute, vznikajú v dôsledku hormonálnych zmien charakteristických pre tehotenstvo a môžu byť veľmi nepríjemné pre očakávanú matku.
Tieto zmeny sú dôležité pri príprave tela na tehotenstvo, dojčenie a dojčenie, ale časť nepohodlia je spôsobená emočným systémom ženy, ktorá sa zvyčajne otriasa kvôli zmesi šťastia a obáv. Existujú však niektoré jednoduché stratégie, ktoré môžu pomôcť pri riešení každej situácie bez poškodenia ženy alebo dieťaťa.
1. Ako uľahčiť pohybovú nevoľnosť
Ak chcete zmierniť pohybovú nevoľnosť počas tehotenstva, môžete si kúpiť náramok proti morskej chorobe v lekárni alebo v internetových obchodoch, pretože tlačí určitý bod na zápästie a reflexológia bojuje s nevoľnosťou. Ďalšou stratégiou je nasávať gingerové guľky. Ďalšie tipy zahŕňajú sušenie citrónovníka, vyhnite sa konzumácii mastných alebo koreninových jedál a malé jedlá každé tri hodiny.
Nauzea je bežná v začiatku tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré zvyšujú kyslosť žalúdka a rast maternice, ktorý tlačí žalúdok nahor, má tendenciu zmiznúť okolo 3. alebo 4. mesiaca gravidity.
2. Ako zmierniť únavu
Na zmiernenie únavy v tehotenstve by mala tehotná žena odpočívať počas dňa, kedykoľvek je to možné, a piť oranžovú a jahodovú šťavu, pretože je bohatá na vitamín C a železo, ktoré dodávajú energiu a znižujú únavu.
3. Ako zmierniť bolesti hlavy
Ak chcete zmierniť bolesti hlavy počas tehotenstva, skvelým tipom je aplikovať kompresiu studenej vody na čelo alebo položte asi 5 kvapiek levanduľového oleja na vankúš, pretože levanduľa má analgetický účinok.
Bolesť hlavy v tehotenstve môže vzniknúť v dôsledku hormonálnych zmien, únavy, nízkej hladiny cukru v krvi alebo hladu, ktoré majú tendenciu ustúpiť alebo zmiznúť v druhom trimestri gravidity.
4. Ako zmierniť túžby
Nezvyčajné dietetické túžby v tehotenstve vo všeobecnosti odrážajú výživový deficit matky a môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek trimestri tehotenstva. Na zmiernenie cudzích potravín v tehotenstve by výživové doplnky mali odporúčať pôrodník alebo odborník na výživu.
5. Ako zmierniť citlivosť na prsiach
Na zmiernenie bolesti v prsníkoch môže tehotná žena používať pohodlné prsia, ktoré sú pohodlné na tehotenstvo a majú širokú škálu dobre podoprených prsníkov, ktoré majú západku na prispôsobenie veľkosti a bez železa.
Bolesť a zvýšená citlivosť v prsníkoch môže začať pociťovať tehotná žena z prvého trimestra tehotenstva kvôli hormonálnym zmenám, ktoré zvyšujú veľkosť prsníkov tehotnej ženy a stávajú sa pevnejšími a citlivejšími a môžu spôsobovať bolesť.
Únava v tehotenstve je častá v prvých mesiacoch tehotenstva v dôsledku fyzických a hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú väčšie výdavky na energiu a spôsobujú únavu.
6. Ako zmierniť zápchu
Na zmiernenie zápchy v tehotenstve, piť asi 2 litre vody denne, pravidelne cvičiť, ako je chôdza alebo vodná aerobik a zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vlákninu, ako sú mango, papája, ovos, squash, pomaranče, kiwi a chuchu. Pozrite tiež: Čo robiť, keď sa počas tehotenstva vyskytne bolesť brucha.
Zápcha v tehotenstve sa môže vyskytnúť v dôsledku hormonálnych zmien a tlaku v maternici, ktoré spomaľujú trávenie a môžu trvať až do konca tehotenstva.
7. Ako uvoľniť plyn
Na uvoľnenie plynu v tehotenstve môže tehotná žena užívať 1 alebo 2 kapsuly aktívneho uhlia denne s intervalom najmenej 2 hodiny po užití nejakého lieku určeného lekárom alebo výživovým doplnkom. Ďalšie opatrenia na zmiernenie plynatosti zahŕňajú pitie fenyklového čaju, pretože táto liečivá rastlina má anti-kŕčovú vlastnosť, ako aj vyhýbať sa jedlám, ktoré spôsobujú plynatosť.
Nadúvanie v tehotenstve súvisí aj so skutočnosťou, že črevný tranzit sa spomaľuje, čo uľahčuje produkciu plynov, ktoré môžu trvať až do konca tehotenstva.
8. Ako zmierniť hemoroidy
Ak chcete zmierniť hemoroidy v tehotenstve, vynikajúcim riešením je prijať teplý kúpeľ teplou vodou alebo aplikovať mokré tkanivo s čarodejnicovým čajom v konečníku, pretože táto liečivá rastlina má adstringentný a protizápalový účinok. Ďalším tipom na zmiernenie bolesti, opuchu a svrbenia hemoroidov je použitie masti na hemoroidy na použitie v tehotenstve, ako je Ultraproct alebo Proctyl, pod vedením pôrodníka.
Hemoroidy v tehotenstve súvisia so zvýšeným tlakom v panvovej oblasti a zvýšením množstva cirkulujúcej krvi v análnej oblasti, pričom zápcha zvyšuje riziko hemoroidov.
Naučte sa ako zbaviť ďalšie nepohodlie, ktoré sa môžu objaviť neskoro v tehotenstve: Ako zmierniť nepohodlie v neskorom tehotenstve.
Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:
