Strava na prijímaciu skúšku

Prijímacia skúška má pomôcť uchádzačovi mať pri štúdiu viac mentálnej energie a sústredenia, mala by mu však tiež pomôcť v prípade potreby relaxovať a dobre odpočívať, aby mozog zostal vnímavý na ďalšie informácie.

Strava na deň prijímacej skúšky

Strava pre deň prijímacej skúšky musí začínať kvalitnými raňajkami. Dobrým príkladom toho, čo jesť v deň pretekov, môže byť miska sójového mlieka, mandle alebo ryže s granolou alebo cereálie s ovocím a jogurtom. Ak bude študent nervóznejší, môže sa rozhodnúť pre niečo jednoduchšie, napríklad pre vitamín so sušeným ovocím.

Počas testu bude študent schopný jesť cereálnu tyčinku, tmavú čokoládu alebo sušené ovocie. Je tiež dôležité mať vždy k dispozícii tekutiny, aby ste zostali hydratovaní. Dobrou voľbou je napríklad zelený čaj, pretože okrem zvlhčovania pomáha aj vestibulu mať väčšiu pozornosť. Počas závodu je však dôležité vyhnúť sa nadmernej konzumácii kávy, maté čaju a prírodného guaranu alebo iných nápojov obsahujúcich kofeín, pretože kofeín pomáha byť v strehu, ale v nadmernom množstve môže spôsobovať nepokoj, bolesti hlavy a zvyšovať úzkosť.

Sledujte toto video a viete, čo by ste mali jesť, aby ste zložili prijímaciu skúšku:

Strava pred prijímacou skúškou

Pri kŕmení pred prijímacou skúškou je dôležité prispôsobiť stravu pre lepší výkon v teste. Niektoré návrhy jedál, ktoré sa odporúčajú jesť počas prípravy na prijímaciu skúšku, sú:

• Ľahké jedlá pripravujte každé 3 hodiny, napríklad so želatínou, čokoládou alebo jogurtom. Mozog prijíma okrem prestávky aj energiu, ktorá pomáha udržiavať koncentráciu v priebehu dlhého štúdia;
• Jedzte ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú regulovať všetky funkcie tela a majú antioxidanty, ktoré chránia mozgové bunky;
• Uprednostňujte potraviny, ako sú ryby, sušené ovocie a semená, pretože sú bohaté na omega 3, čo je dôležité pre ochranu mozgových buniek a zlepšenie ich výkonnosti;
• Semená tekvice, mandle alebo lieskových orieškov, ktoré obsahujú horčík, ktorý zabraňuje strate pamäti a tiež zlepšuje výkon a vitalitu mozgu.
• Káva a kofeínové nápoje ako guarana, pretože obsahujú kofeín, ktorý stimuluje centrálny nervový systém a udržuje jednotlivca v bdelejšom stave. Je však dôležité vypiť maximálne 4 malé šálky kávy denne.

Existujú aj ďalšie látky, ktoré sú tiež dobré na stimuláciu mozgu, ale ľahšie sa prijímajú prostredníctvom doplnkov, napríklad ginkgo biloba, ktoré zlepšuje prietok krvi v mozgu zlepšením koncentrácie, zapamätania a zadržania študovaného obsahu. Doplnok je možné užívať pod lekárskym dohľadom počas obdobia prípravy testu.

Aby bol váš mozog oveľa inteligentnejší, musíte si prečítať:

• Potravina pre mozog
• Omega 3 zlepšuje učenie

Bola táto informácia nápomocná?

Áno nie

Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:

Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.

E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:

Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.

Tvoje meno:

Dôvod návštevy:

--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti

Ste zdravotnícky pracovník?

NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné