Šťavy na odstránenie hladu

Džúsy na odstránenie hladu sú skvelým spôsobom, ako znížiť príjem potravy, najmä ak sa pijú pred jedlom, a tým podporujú chudnutie.

Plody používané na prípravu štiav musia byť bohaté na vlákninu, ako je to napríklad v prípade melónov, jahôd alebo hrušiek, pretože v žalúdku napučiavajú a zvyšujú pocit sýtosti. Ďalej je možné pridať dezertnú lyžicu s ľanovým semenom alebo ovsenými vločkami, ktoré aj vďaka obsahu vlákniny prispievajú k zvýšeniu sýtosti šťavy.

Niektoré recepty na džúsy, ktoré sa dajú ľahko pripraviť doma, sú:

1. Melónová, hrušková a zázvorová šťava

Vynikajúcim džúsom na odstránenie hladu je šťava z melónu, hrušky a zázvoru, ktorá je sladká a bohatá na vlákninu, ktorá okrem zlepšenia črevného prechodu znižuje chuť do jedla.

Zloženie

• 350 g melónu;

• 2 hrušky;
• 2 cm zázvoru.

Prípravný režim

Suroviny prelejte centrifúgou a šťavu ihneď vypite. Šťava sa môže použiť ako náhrada večere, pretože je veľmi výživná a má asi 250 kcal.

2. Jahodová limonáda

Zloženie

• 6 zrelých jahôd;
• 1 pohár vody;
• Čistá šťava z 2 citrónov;

Prípravný režim

Jahody umyjeme a zvrchu odstránime listy. Nakrájajte na kúsky a vyšľahajte s ostatnými ingredienciami v mixéri. Aby ste využili jeho výhody, mali by ste vypiť 1 pohár 30 minút pred obedom a ďalší pohár 30 minút pred večerou, aby ste znížili chuť do jedla a znížili chuť do jedla, najmä v týchto dvoch jedlách.

3. Kiwi šťava

Zloženie

• 3 kiwi;
• 3 lyžice citrónovej šťavy;
• 250 ml vody.

Prípravný režim

Olúpte kivi a nakrájajte ich na kúsky. Potom ich pridajte do mixéra spolu s vodou a citrónovou šťavou a dobre prešľahajte.

Na zlepšenie účinku štiav na odstránenie hladu je dôležité piť veľa vody, niekoľkokrát počas dňa, pravidelne cvičiť, jesť každé 3 hodiny malé jedlá a tiež pravidelne cvičiť.

Pozrite si tiež nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy na boj proti hladu:

Bola táto informácia nápomocná?

Áno nie

Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:

Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.

E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:

Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.

Tvoje meno:

Dôvod návštevy:

--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti

Ste zdravotnícky pracovník?

NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné

Bibliografia

• GIAMPIERI Francesca a kol. Jahoda: Zloženie, kvalita výživy a vplyv na ľudské zdravie. Výživa. 28. 9. - 19. 2012
• WHEELER Madelyn a kol. Vyberte si svoje jedlo: Vymeňte zoznamy za cukrovku. Americká dietetická asociácia a Americká diabetická asociácia. 2008
• Eronita COSTA. Výživová a ovocná terapia. 1. Brazília: Vozes, 2011. 129-131.
• ŠTÁTNA UNIVERZITA V KAMPINÁCH - UNICAMP. Brazílska tabuľka zloženia potravín. 2011. Dostupné na :. Prístup k 10. októbru 2019