Džúsy na odstránenie hladu sú skvelým spôsobom, ako znížiť príjem potravy, najmä ak sa pijú pred jedlom, a tým podporujú chudnutie.
Plody používané na prípravu štiav musia byť bohaté na vlákninu, ako je to napríklad v prípade melónov, jahôd alebo hrušiek, pretože v žalúdku napučiavajú a zvyšujú pocit sýtosti. Ďalej je možné pridať dezertnú lyžicu s ľanovým semenom alebo ovsenými vločkami, ktoré aj vďaka obsahu vlákniny prispievajú k zvýšeniu sýtosti šťavy.
Niektoré recepty na džúsy, ktoré sa dajú ľahko pripraviť doma, sú:
1. Melónová, hrušková a zázvorová šťava
Vynikajúcim džúsom na odstránenie hladu je šťava z melónu, hrušky a zázvoru, ktorá je sladká a bohatá na vlákninu, ktorá okrem zlepšenia črevného prechodu znižuje chuť do jedla.
Zloženie
350 g melónu;
- 2 hrušky;
- 2 cm zázvoru.
Prípravný režim
Suroviny prelejte centrifúgou a šťavu ihneď vypite. Šťava sa môže použiť ako náhrada večere, pretože je veľmi výživná a má asi 250 kcal.
2. Jahodová limonáda
Zloženie
- 6 zrelých jahôd;
- 1 pohár vody;
- Čistá šťava z 2 citrónov;
Prípravný režim
Jahody umyjeme a zvrchu odstránime listy. Nakrájajte na kúsky a vyšľahajte s ostatnými ingredienciami v mixéri. Aby ste využili jeho výhody, mali by ste vypiť 1 pohár 30 minút pred obedom a ďalší pohár 30 minút pred večerou, aby ste znížili chuť do jedla a znížili chuť do jedla, najmä v týchto dvoch jedlách.
3. Kiwi šťava
Zloženie
- 3 kiwi;
- 3 lyžice citrónovej šťavy;
- 250 ml vody.
Prípravný režim
Olúpte kivi a nakrájajte ich na kúsky. Potom ich pridajte do mixéra spolu s vodou a citrónovou šťavou a dobre prešľahajte.
Na zlepšenie účinku štiav na odstránenie hladu je dôležité piť veľa vody, niekoľkokrát počas dňa, pravidelne cvičiť, jesť každé 3 hodiny malé jedlá a tiež pravidelne cvičiť.
Pozrite si tiež nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy na boj proti hladu:
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
Bibliografia
- GIAMPIERI Francesca a kol. Jahoda: Zloženie, kvalita výživy a vplyv na ľudské zdravie. Výživa. 28. 9. - 19. 2012
- WHEELER Madelyn a kol. Vyberte si svoje jedlo: Vymeňte zoznamy za cukrovku. Americká dietetická asociácia a Americká diabetická asociácia. 2008
- Eronita COSTA. Výživová a ovocná terapia. 1. Brazília: Vozes, 2011. 129-131.
- ŠTÁTNA UNIVERZITA V KAMPINÁCH - UNICAMP. Brazílska tabuľka zloženia potravín. 2011. Dostupné na :. Prístup k 10. októbru 2019
