Nosenie podprsenky, ktorá znižuje objem prsníkov, udržuje hmotnosť pod kontrolou a robia bodybuildingové cvičenia na zdvíhanie prsníkov sú niektoré tipy, ktoré pomáhajú znížiť prsia a držať prsia na vrchole bez operácie.
Veľké prsia môžu priniesť zdravotné problémy ako bolesti chrbta a krku alebo problémy s chrbticou, ako napríklad kyfóza, a často spôsobujú psychickú nevoľnosť a nízke sebavedomie. Ak chcete znížiť prsia a zostať so všetkým na vrchole, mali by ste:
1. Masáž a použitie krémov pre pevnosť
Masáž prsníkov pomocou hydratačných krémov založených na účinných látkach, ktoré spôsobujú napätie, ako napätie alebo DMAE, podporuje podporu prsníkov a pomáha stimulovať tvorbu kolagénu. Niektoré príklady vhodných krémov môžu byť napr. Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus alebo Aquatic Day.
2. Noste športový alebo športový podprsenku
Nosenie športového alebo redukčného podprsenku pomáha zhoršovať veľkosť prsníkov a pomáha lepšie podporovať prsia, poskytuje väčší komfort a vyhýba sa možným komplikáciám súvisiacim s hmotnosťou prsníka, ako je bolesť chrbta napríklad v stĺpci. Navyše tento typ podprsenky taktiež splošťuje nohu, znižuje objem a pohyby prsníkov, čím pomáha udržiavať prsia na mieste.
Väčšina žien s veľkými prsníkmi nenosí správnu veľkosť a model podprsenky a nosenie nesprávnej podprsenky vedie k zlému zadnému držaniu tela a tlaku v ramene a môže dokonca spôsobiť, že prsia sa zdajú byť väčšie, previsnuté a previsnuté. Takže je dôležité nasledovať nasledujúce tipy pri nákupe podprsenky:
- Veľkosť pohára by mala byť primeraná, pretože malý pohár vytvára dvojramenný efekt, zatiaľ čo veľká šálka primerane nepodporuje prsník;
- Okraj podprsenky by mal byť vždy tesne pod hrudníkom a mal by byť dobre umiestnený medzi prsia a rebrá tak, aby to podporovalo bez toho, aby bolí;
- Smyčky by mali byť široké, aby mohli podporovať hrudník bez toho, aby spôsobili zranenie alebo spôsobili nadmerný tlak.
Počas tehotenstva je tiež veľmi dôležité, aby podprsenka sprevádzala zmeny tela, najmä postupný a prirodzený rast prsníkov, preto odporúčame, aby ste aktualizovali veľkosť podprsenky medzi 2 a 3 mesiacmi tehotenstva, potom 5 a 6 mesiacov a nakoniec medzi 8 a 9 mesiacmi, kde bude potrebné vybrať si dojčené podprsenky.
3. Udržujte váhu pod kontrolou a cvičením
Udržanie hmotnosti pod kontrolou je ďalším kľúčovým bodom, pretože keď dôjde k zvýšeniu hmotnosti, dochádza aj k nárastu veľkosti prsníka.
Okrem toho, cvičenie kulturistika a ďalšie cvičenia, ktoré vyžadujú použitie tyčí a závaží tiež pomáha zdvihnúť a urobiť prsia pevnejšie. Niektoré z týchto cvičení môžu byť:
- Supino : Toto cvičenie sa môže vykonať na strojoch alebo pomocou tyčí a závaží. Aby ste to urobili, jednoducho ležte na žalúdku a tlačte lištu smerom k stropu, aby ste pracovali na svaloch zodpovedných za podporu prsníka.
- Bočné otvory a lietadlá : tieto cvičenia môžu byť vykonávané v strojoch alebo s tyčami a závažiami a vo všeobecnosti pozostávajú z otvárania a zatvárania ramien, čím sa posilňuje oblasť lichobežníka a prstenca;
- Skočiť lano : Jedná sa o veľmi úplné cvičenie, ktoré okrem pomáhania spáliť tuk pomáha tiež posilniť hrudník a pracovať na držaní tela.
Aby sa nepoškodili držanie tela a chrbta, mali by sa tieto cvičenia vykonávať iba po dohodnutí s inštruktorom alebo osobným trénerom, aby mohol uviesť najlepšie cvičenia pre každý prípad.
Keď je potrebná redukčná operácia
Chirurgický zákrok na znižovanie veľkosti a objemu prsníkov, nazývaný redukčná mammoplastika, sa odporúča u žien s neustálym bolesťami chrbta a krku alebo s ohnutým kmeňom kvôli hmotnosti prsníkov.
Prečítajte si viac informácií o tom, ako sa redukcia prsníkov vykonáva chirurgicky.
