Správne držanie tela zlepšuje kvalitu života, pretože znižuje bolesť chrbta, zvyšuje sebavedomie a dokonca znižuje objem brucha, pretože repozíruje lokalizovaný tuk a poskytuje lepší kontúry tela. Navyše dobrý postoj zabraňuje a liečí chronické a bolestivé zdravotné problémy, ako napríklad:
- Problémy s chrbticou, ako je "hrb", skolióza a herniovaný disk;
- Zníženie respiračnej kapacity.
Ak je zlý postoj spôsobený plachosťou, krehkosťou, pocitom bezmocnosti a inými pocitmi ako je tento, správna pozícia môže stále zmeniť spôsob, akým si myslíte, že vám prinesie väčšiu odvahu a väčšiu schopnosť vyrovnať sa so stresom tým, že budete mať väčšiu dôveru. Tým, že zostanete v tejto pozícii, sa osoba stáva asertívnejšou, dôvernejšou a optimistickejšou.
Táto výhoda správneho držania tela súvisí s jazykom tela a je spôsobená nárastom hormónov, ako je testosterón, ktorý zvyšuje schopnosť viesť, pretože kortizol, ktorý je hormónom spojeným so stresom, klesá, čo zlepšuje spôsob liečby s dôvernejšou situáciou.
Cvičenie, aby ste sa cítili viac sebavedomí
Ak chcete mať väčšiu dôveru, musíte stáť stále v tejto polohe:
- Stojte s nohami mierne od seba;
- Brada súbežne so zemou pri pohľade na horizont;
- Zatvorte ruky a položte ich na pás;
- S hruďou otvorenou a chrbtom rovno dýchajte normálne.
Toto je víťazný postoj superhrdinov ako superman a zázrak, ako vidíme na obrázkoch nižšie: Ďalšou telesnou pozíciou, ktorá dosahuje rovnaké výhody, je všeobecná pozícia s rukami prekrývajúcimi sa nad sebou, ktoré sú podporované na spodnej časti chrbta.
Spočiatku stačí len 5 minút cvičení za deň a tieto prínosy je možné dosiahnuť približne za 2 týždne. Môže to byť doma, v práci alebo v kúpeľni, pred pracovným pohovorom alebo dôležitým pracovným stretnutím.
Udržanie 2 až 5 minút v tejto pozícii víťaza zníži zadné svaly a zlepší držanie tela a táto pozícia môže zmeniť spôsob, akým si myslíte a konáte. Myseľ zmení správanie a správanie zmení výsledky. Aj keď sa to môže zdať málo, malé úpravy tela môžu priniesť významné zmeny v tele a správaní.
Pozrite si všetky podrobnosti o pozícii supermana v nasledujúcom videu:
