Skvelý spôsob, ako oddýchnuť v tehotenstve, je vychutnať vôňu esenciálnych olejov, pretože niektoré vône podporujú uvoľnenie tela a mysle, bojujú so stresom, ktorý je tak škodlivý pre matku a dieťa a spája sa s dobrou nocou.
Hoci sa zdá byť neškodné, aromaterapia sa odporúča iba od 12 týždňov tehotenstva, pretože počas prvého trimestra sú riziká používania aromaterapie počas tohto obdobia väčšie. Tu sú tri oleje, ktoré možno bezpečne použiť:
1. Stabilné nohy s esenciálnym olejom z harmančeka
Eterický olej z harmančeka má upokojujúci účinok, čo spôsobuje pocit uvoľnenia tehotných. Môže sa použiť aj v prípade nespavosti, pretože upokojuje a uvoľňuje telo a poskytuje tak lepšiu kvalitu spánku.
prísady
- 3 kvapky harmančekový esenciálny olej
- 1 liter vody
- pol pohára hrubej soli
Spôsob prípravy
Vložte vodu do varu a potom varte, vložte do misy a pridajte esenciálny olej z harmančeka a hrubej soli. Ďalej, keď je voda teplá, umiestnite nohy do nádrže a používajte na vdychovanie pary, ktorá vychádza z nádrže, aspoň 10 minút.
Človek by mal mať možnosť čítať knihu s témami, ktoré prinášajú mier a pokoj a sústreďujú sa na dýchanie, venujúc pozornosť vstupu a výstupu vzduchu z pľúc.
2. Zapnite aromatickú sviečku
Ďalším dobrým spôsobom, ako zlepšiť kvalitu spánku a zabrániť prebudeniu často v noci, je podporiť tichšie prostredie na lepšie spanie.
Dobrou stratégiou je osvetlenie aromatickej sviečky s esenciálnym levanduľovým olejom, pretože má utišujúce a relaxačné vlastnosti a je účinný nielen proti stresu, ale aj proti nespavosti. Ak nenájdete aromatickú sviečku levandule, môžete si vychutnať svoje výhody iným spôsobom:
prísady
- 5 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja
- 1 misku s objemom 1 liter vriacej vody
Spôsob prípravy
Pridajte kvapky levanduľového esenciálneho oleja do horúcej vody misky a nechajte ju vedľa postele. Ako vodná para vystupuje, vôňa levandule bude intenzívnejšia a uľahčuje rýchlejšie zaspávanie.
3. Masáž s esenciálnym olejom z oranžového kvetu
Oranžový kvetový esenciálny olej má tiež upokojujúci a relaxačný účinok, ktorý pomáha pri liečbe stresu alebo nespavosti. Dobrým spôsobom, ako využiť výhody, je pridať fľašu hydratačného krému podľa Vášho výberu. Ak sa vám páči iná masáž s olejom, môžete miešať nepekaný sladký mandľový olej s oranžovým kvetinovým olejom.
prísady
- 10 kvapiek silice pomarančového kvetu
- 100 ml nezriedeného hydratačného krému alebo 100 ml sladkého mandľového oleja
Spôsob prípravy
Jednoducho premiešajte ingrediencie veľmi dobre a potom ich použite na aplikáciu po celom tele po kúpaní.
Esenciálne oleje sa nachádzajú v obchodoch so zdravou výživou, v niektorých lekárňach a môžu sa zakúpiť aj cez internet.
Okrem toho, že ste prijali tieto stratégie, je tiež dôležité vyhnúť sa obavám a zdrojom stresu, aby ste si mysleli poriadne a pripravili sa na príchod dieťaťa. Napísanie na papieri všetko, čo potrebujete k vyriešeniu príchodu detí, môže byť dobrou stratégiou, aby ste mohli konať bez toho, aby ste zbytočne strácali čas.
