Veľká a jednoduchá domáca liečba na boj proti opuchu nôh je striedať nohy striedavo v miske s horúcou a studenou vodou, pretože to zvyšuje miestny krvný obeh a uľahčuje návrat tejto nadbytočnej tekutiny do krvi a nadbytok sa potom vylučuje cez moč. Ale na doplnenie tejto domácej liečby, musíte tiež ľahnúť s nohami zvýšenými a dostať masáž chodidiel.
Táto domáca liečba sa môže vykonávať počas tehotenstva, po cisárskom rezu, po dlhšej prechádzke za veľmi horúceho dňa alebo keď je chodidlo opuchnuté z dôvodu krútenia alebo po odstránení omietky.
Všetko toto krok za krokom je v tomto videu dobre vysvetlené, uvoľnené a zábavné:
Tu sú podrobnosti o každej metóde:
1. Prepnite medzi horúcou a studenou
Ak chcete urobiť túto liečbu proti opuchu chodidiel a členku, potrebujete 2 vedrá alebo 2 misky, ktoré pohodlne padnú do nohy. Dôvodom je:
- Vložte horúcu vodu do jednej nádoby a studenej alebo studenej vody do inej nádoby;
- Najskôr ponorte nohy do horúcej vody najviac na 3 až 5 minút;
- Následne namočte nohy do misky studenou vodou na maximálne 1 alebo 2 minúty.
Táto sekvencia sa môže vykonať až trikrát za sebou a mala by vždy skončiť so studenou vodou. Toto ošetrenie môžete vykonať 1, 2 alebo toľkokrát, koľko chcete, podľa dostupnosti času.
Pred umiestnením nohy do horúcej vody by ste mali skontrolovať s lakte teplotu vody, ktorá by nemala byť príliš horúca, aby sa na koži nehorila. A aby voda bola v pohode, môžete do vody vložiť niekoľko kociek ľadu.
Táto domáca liečba by sa mala vykonávať len vtedy, ak máte nejaké kožné lézie; keď je koža veľmi citlivá alebo anestetizovaná alebo ak je v členkoch veľa kŕčových žíl.
2. Odpočívajte nohami nahor
Ak chcete doplniť túto domácu liečbu, musíte pohodlne ležať s nohami tak, aby vaše nohy boli nad úrovňou srdca, pretože to tiež uľahčuje vrátenie žily a rozkladanie dolných končatín rýchlejšie. Je dôležité, aby ste vždy stáli na chrbte a vložili ste pod nohy nejaké vankúše, aby ste si nevystrčili kolená.
3. Získajte masáž nôh
Zatiaľ čo leží brucho, môžete požiadať druhého, aby masíroval nohy. Masáž je tiež skvelým doplnkom, ktorý pomáha vyfúkať nohy, ale mal by byť vždy vykonávaný smerom nahor, a preto by ste mali tlačiť nohy od prstov k nohám. Stráviť napríklad hydratačný krém alebo sladký mandľový olej je tiež skvelý spôsob, ako urobiť masáž ešte relaxačnejšou. Každá noha sa má masírovať asi 1 minútu.
Čo spôsobuje opuch v nohách
Nosy a členky sa môžu počas tehotenstva, po pôrode, stať opuchnuté, keď osoba dlhodobo stoja, pri cukrovke alebo pri zadržaní tekutín. Tiež je bežné, že chodidlo alebo členok sa opúchajú pri krútení nohy alebo po odstránení náplasti nohy.
Hlavnou príčinou opuchu v nohách je závažnosť, a preto, keď osoba stoja dlhú dobu z rovnakej polohy, či už sedí alebo stojí, nohy môžu byť opuchnuté, ťažké a bolestivé. Ale keď je v tela elektrolytová nerovnováha a osoba drží tekutinu, tento symptóm sa môže prejaviť.
Nedostatok fyzickej aktivity je tiež ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje opuch tela, takže každý, kto má tendenciu ošúpať nohy na konci dňa, by mal pravidelne investovať do pravidelnej praxe fyzickej aktivity, pretože to zlepšuje krvný obeh a pomáha na odstránenie nadbytočných tekutín.
