Zuby, ktoré sú vedecky známe ako onikofágia, sú zvykom, ktorý postihuje mužov aj ženy, ktorý môže začať ako dieťa a pretrváva v dospelosti a je úzko spojený s úzkosťou a pocitmi neistoty.
Ak chcete prestať hrýzť nechty, odporúča sa sledovať s psychoterapeutom, psychológiou alebo psychiatrom tak, aby úzkosť bola efektívne kontrolovaná a závislosť je znížená, avšak existuje niekoľko tipov, ktoré je možné dodržiavať, aby ste sa vyhli tomuto zvyku, ako napríklad:
1. Udržujte nechty dobre rezané a pieskované
Krátke nechty sa vyhýbajú tipom, ktoré slúžia ako pokušenie, vyhýbajúc sa zvyku. Navyše udržiavanie nechtov dobre vyrobených a maľovaných týždenne s manikúrou je tiež ďalším stimulom k udržaniu nechtov krásne a vyhýbajte sa kŕčeniu prstov.
2. Namaľte nechty špeciálnym lakom na nechty
Tieto glazúry majú veľmi horkú chuť, čo spôsobuje, že sa človek vyhýba tomu, aby si dal prsty do úst. Sú bezfarebné a podávajú sa muži, ženy a deti nad 4 roky a môžu byť kúpené v lekárňach.
Existuje niekoľko značiek, ako napríklad Derma nail, Avon alebo Mavala.
3. Naneste falošné nechty alebo gélové nechty
Zakrytie nechtov falošnými klincami alebo gélmi, okrem zlepšenia estetiky, znižuje nutkanie žuvať. Ďalším tipom je pokrytie jedného alebo niekoľkých z nich obväzom a po týždni môže človek odstrániť a zistiť, ako nechty vyzerajú krajšie a zdravšie v porovnaní s ostatnými.
4. Utiahnite sa protišmykovým guličkám
Prijatie nového návyku, ktorý nahradí hryzenie nechtov, ako napríklad hranie s protistresovou plesňou, gumičkou alebo mincou, je napríklad spôsob, ako dostať svoju hlavu novej činnosti namiesto toho, aby ste si žuvali nechty.
5. Žuvanie žuvačky
Najmä v časoch väčšej úzkosti alebo nudy je tiež žuvanie žuvačky dobrou voľbou, aby sa zabránilo závislosti.
6. Investujte do hobbie
Hľadanie spôsobov ako zmierniť úzkosť, napríklad počúvanie hudby, rozhovor s niekým alebo precvičovanie fyzickej aktivity po práci, môže napríklad zmierniť úzkosť a spôsobiť, že človek má menej záľub a návykov, ako je napríklad hrýzanie nechtov.
7. Do psychoterapie
V závažnejších prípadoch je psychoterapia alebo sledovanie s psychiatrom indikované na zmiernenie psychologických problémov, ako je stres a pretrvávajúca úzkosť, ktoré vedú k tomuto zvyku.
Prečo by ste mali prestať hrýzť nechty?
Niektoré z hlavných dôsledkov hryzenia nechtov, ktoré spôsobujú, že je dôležité vzdať sa tohto zvyku, sú:
- Rany na koži prsta a kutikuly, ktoré uľahčujú infekciu baktériami a hubami;
- Deformácie na nechtoch, prstoch a okolitej koži, ktoré spôsobujú rozpaky kvôli estetickým účinkom;
- Zvýšené šance na vývoj gastrointestinálnych problémov, ako je gastroenteritída a gastritída;
- Ťažkosti s vykonávaním niektorých činností, ako napríklad hranie hudobného nástroja, kreslenie a písanie.
Navyše nechty slúžia na ochranu horných prstov a ako bariéra vstupu mikróbov do tela a do krvného obehu a mali by byť udržiavané dobre udržiavané, aby sa zabránilo ochoreniu kontaktu s mikroorganizmami.
