Prodleva je, keď človek tlačí svoje záväzky s bruchom, namiesto toho, aby konal a riešil problém. Zanechanie problému na zajtra sa môže stať závislosťou a spôsobí, že sa problém zmení na snehové gule a kompromituje vašu produktivitu v škole alebo práci.
V podstate je odložiť neskoršie úlohy, ktoré je potrebné vyriešiť čo najskôr, pretože to nie je prioritou, alebo to nie je niečo, čo sa vám páči, alebo o ktorom chcete premýšľať. Niektoré príklady odmietnutia nepracujú v škole, akonáhle sa učiteľ pýta, nechá sa robiť len deň predtým, alebo nezačne písať text, ktorý potrebujete, pretože sú vždy iné dôležitejšie veci, ktoré musia byť vyriešené skôr, ako začnete " čas strávený odpadom "s týmto nepríjemným textom.
Čo robiť, aby ste prekonali otrasenie
Niektoré skvelé tipy na prekonanie otrasov a na začatie požadovaných úloh sú:
1. Vytvorte zoznam úloh
Ak chcete začať dobre a ukončiť odklad, čo môžete urobiť, je zoznam všetkých úloh, ktoré treba vykonať, a nastavte prioritu, ktorú majú. To uľahčuje rozhodovanie o tom, kde sa má začať. Ale okrem zoznamu je potrebné, aby ste plnili úlohy, aby ste preškriabali zoznam toho, čo už bolo urobené. To vám dáva ďalšiu náladu, aby ste včas dostali všetko, čo potrebujete.
2. Zlomte úlohu
Niekedy sa táto úloha môže zdať taká veľká a zložitá, že ani neviete, odkiaľ začať. V tomto prípade je najlepšou stratégiou, aby sa zajtra nestalo, čo sa dá urobiť dnes, rozdeliť úlohu na kúsky. Takže ak učiteľ požiadal o dokument o konkrétnej téme, môžete definovať tému a štruktúrovať kapitoly jeden deň, vyhľadať biografiu nasledujúceho dňa a začať písať ďalší deň. V takomto prípade sa problém postupne rieši a nemožno ho považovať za odklad.
3. Prestaňte byť oprávnený
Tí, ktorí chcú odložiť, nájdu tisícky dôvodov, aby nepodnikali to, čo potrebujú okamžite, ale aby mohli prestať tlačiť problém s bruchom, musí sa prestať snažiť nájsť dôvody, aby to neurobili. Dobrou stratégiou by mohlo byť, že si myslíte, že nikto nebude robiť túto úlohu pre vás a že skutočne treba urobiť, a čím skôr, tým lepšie.
Kedy začať konať
Pre budúce úlohy - Nastavte termín
Stanovenie termínu je vynikajúci prístup k riešeniu problému. Dokonca aj keď učiteľ povedal, že má doručiť prácu až do konca mesiaca, môžete nastaviť nový cieľ a dokončiť prácu budúci víkend, alebo dokončiť aspoň polovicu práce.
Pre oneskorené úlohy - začať dnes
Ak chcete bojovať proti uvoľňovaniu, nič lepšie ako začať čoskoro. Aj keď je to téma, ktoré sa vám nepáči, je lepšie začať hneď a dokončiť úlohu, než si myslieť, že to ešte musíte vyriešiť. Ak narazíte na akékoľvek prekážky, neodkladajte sa a neprejdite. Ak je problémom nedostatok času, premýšľajte o tom, že neskôr spíte alebo sa zobudíte skôr, alebo využite dovolenku alebo víkend na splnenie takejto úlohy.
Pre úlohy bez termínu - okamžite začnite
Ak nie je stanovená lehota na vykonanie určitej úlohy, ako napríklad vstup do posilňovne, začatie stravovania alebo čítanie knihy, ktorú povedali vaši priatelia, je to skvelé, napríklad to, čo by ste mali urobiť, je podniknúť kroky a začať hneď.
Opustenie tohto druhu práce môže ohroziť fyzické a duševné zdravie, pretože môže trvať mnoho rokov, čo spôsobuje intenzívnu nespokojnosť so životom a dokonca s depresiou. V tomto prípade sa zdá, že sa človek stane divákom svojho života, ale riešením je prevziať kontrolu, prevziať kontrolu a konať okamžite.
Čo vedie k odkladaniu
Zvyčajne otrasenie nastáva, keď sa človek nepáči úlohe, a preto sa snaží zajtra, pretože v tom momente nechce upriamiť svoju pozornosť. To môže znamenať, že nie je spokojná s úlohou, ktorú je potrebné vykonať.
Ale dobrý spôsob, ako definitívne zastaviť otrasenie, je premýšľať nad tým. To znamená, že musíte premýšľať o význame, ktorý bude mať táto dokončená úloha vo vašej budúcnosti. Takže namiesto toho, aby ste len mysleli na "nudnú" prácu, ktorú si žiada váš učiteľ, môžete začať uvažovať o tom, že chcete mať lepšiu budúcnosť, musíte dokončiť svoje štúdium a urobiť to, musíte to urobiť.
