Osamelosť sa deje, keď je človek sám alebo cíti sám, čo vedie k negatívnemu pocitu a pocitu prázdnoty. Aby sme mohli bojovať proti tejto situácii, je dôležité, aby ľudia prijímali, že nie sú na správnej ceste, a pozorovať, aké opatrenia a postoje je možné urobiť na zmenu tohto momentu života.
Navyše je dôležité prijať pozitívny postoj a potom mať zvyky, ktoré umožňujú ľuďom pristupovať, napríklad navštevovať kurzy alebo skupiny, kde sa konajú rozhovory, športy alebo aktivity, s ktorými máte príbuznosť. Niektoré opatrenia, ktoré je možné podniknúť, sú:
1. Prijmite, že sa niečo musí zmeniť
Ak existuje pocit osamelosti buď kvôli nedostatku priateľov alebo kvôli nedostatku zblíženia s ľuďmi okolo, je dôležité predpokladať, že situácia nie je dostatočná a pokúsiť sa zistiť, čo môže byť mimo os.
Dobrým cvičením je napísať na list papiera dôvody, prečo si myslíte, že ste sami, ako napríklad byť plachá osoba, ktorá má ťažkosti s interakciou alebo kamaráti odchádzajú a potom písať, čo sa dá urobiť vyriešiť každú situáciu.
Preto by sme mali mať na pamäti, že prvým krokom k náprave toho, že niečo nie je správne, je predpokladať a prijať, že existuje problém, aby sa potom hľadali alternatívy, čím sa zabráni úlohe obete.
2. Nedávajte sa do minulosti a bolesti
Niektoré udalosti mohli ovplyvniť súčasný okamih osamelosti, avšak v minulosti neexistuje žiadny spôsob života, ak je prítomný k dispozícii, aby urobil krok vpred. Musí sa predpokladať nová pozícia a musí sa dať vytvoriť nové možnosti a možnosti žiť pre súčasnosť a budúcnosť, nie pre to, čo uplynulo.
3. Buďte pozitívnou osobou
Uvoľnite negatívny obraz seba a vašich okolností a začnite mať ľahší postoj s menšou kritikou a vinu. Vždy čaká na odmietnutie vás udrží iba od ľudí, takže vždy očakávajte to najlepšie od ľudí a situácií.
Navyše, na prekonanie osamelosti je dôležité zlepšiť sebavedomie, čo umožňuje väčšiu sebadôveru.
4. Neizolujte sa
Pokúste sa viac rozprávať s ľuďmi alebo, ak je to ťažké, otvorte rozhovor, uschovajte úsmev a tešte sa vpred, namiesto toho, aby ste sa pozerali dolu alebo s rukami prekročenými. Nechajte sa teda stať novými priateľmi, ale to bude možné len tým, že budete mať možnosť chodiť na prechádzku alebo hovoriť s novými ľuďmi.
Ďalším dobrým spôsobom, ako sa stať priateľmi, je pripojiť sa k sociálnym sieťam, ktoré majú spoločný záujem. Ale musíte dávať pozor, aby ste sa nespolupracovali s nesprávnymi ľuďmi, pretože zlé priateľov môžu byť ešte horšie a prinášať negatívny vplyv na váš život.
5. Nájdite hobbie
Objavte záujem alebo aktivitu, o ktorú sa zaujímate, čo je skvelý spôsob, ako sa stretnúť alebo priblížiť ľuďom. Existujú možnosti spoločenskej služby alebo skupiny týždenných stretnutí, ktoré je možné kontaktovať na najbližšej rodinnej zdravotníckej klinike. Ďalšou možnosťou je praktizovať niektoré skupinové športy, napríklad sa pripojiť k čitateľskej skupine.
Okrem toho existujú činnosti, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť a pochopiť pocity, ako napríklad lieky a jóga, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť vlastné limity a schopnosti a dosiahnuť lepšiu sebakontrolu.
6. Zapíšte sa do kurzu
Hľadajte nové aktivity a dávajte nový zmysel životu, získajte nové poznatky a okrem toho zaručte nový okruh možných priateľov. Takže hľadajte kurzy, ktoré by ste chceli robiť, napríklad nový jazyk, profesionálne vylepšenie alebo koníček, napríklad nástroj alebo záhradníctvo.
7. Vyhľadať pomoc profesionála
Psychológ alebo psychoterapeut sú vynikajúcimi spojencami, aby našli spôsob, ako prekonať prekážky, ktoré spôsobujú osamelosť, a tiež pomôcť prekonať negatívne pocity. Ak je pocit osamelosti sprevádzaný inými príznakmi, ako je napríklad smútok, strata chuti do jedla a zmeny chuti do jedla, je dôležité konzultovať s psychiatrom vyšetrenie iných príčin negatívnych symptómov, ako je depresia.
Ako sa vyhnúť osamelosti v starobe
Osamelosť starších ľudí môže byť ťažšie sa vyhnúť, pretože v tomto období života sa kruh priateľstva znižuje, pretože deti môžu byť ďaleko od domova, dochádza k strate rodinných príslušníkov, spoločníkom alebo spoločníkom, okrem obmedzení spôsobených ťažkosťami robiť aktivity a opustiť dom.
Preto je veľmi dôležité prijať opatrenia na zabránenie osamelosti starších ľudí, pretože môžu mať negatívne dôsledky na zdravie a uľahčiť vývoj chorôb, ako je depresia. Získajte viac informácií o dôsledkoch osamelosti.
Na boj proti pocitu osamelosti u starších ľudí sa odporúča:
- Vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá pomáha zlepšovať dispozíciu a blahobyt.
- Navrhujte pravidelné stretnutia s rodinnými príslušníkmi, ako napríklad obedy každých 15 dní;
- Dobrovoľníctvo, ktoré okrem zlepšenia sociálnej interakcie môže napríklad využívať schopnosti šitia alebo starostlivosti o rastliny;
- Zapísať sa do kurzu, ktorý môže pomôcť pri príležitosti priateľov, okrem obsadenia mysle a poskytovania nového významu životu.
- Učenie nových aktivít, ako je používanie počítača a internetu, umožňuje starším ľuďom viac spájať sa s inými ľuďmi a s novými vecami;
- Prijatie domáceho maznáčika môže pomôcť rozjasniť každodenný život a motivovať osobu.
Je tiež dôležité, aby starší ľudia sledovali svojho rodinného lekára alebo geriatria pre správnu liečbu alebo včasnú identifikáciu zdravotných zmien, aby sa zabezpečilo viac rokov života, sily a dispozície.
