Ak chcete nosiť krásnu vysokú pätu bez toho, aby ste sa dostali späť, bolesť nôh a nôh, musíte byť pri nákupe opatrní. Ideálne je kúpiť veľmi pohodlnú vysokú topánku na podpätku, ktorá má vystuženú vnútornú podrážku a netlačte ani na päty, na hrudník nohy ani na prsty.
Takže najlepšou možnosťou je kúpa vysokej päty na konci dňa, kedy sú vaše nohy trochu opuchnuté, pretože to tak budú počas svadby alebo tej strany, ktorú plánujete ísť.
Najlepšie triky na používanie vysokých podpätkov bez utrpenia sú:
1. Použite skok až do výšky 5 cm, pretože telo je najlepšie rozložené po celej nohe. Ale ak nemôžete odolávať a kupovať vyššiu topánku, vložte stielku do priehlavku vnútri topánky, pretože by to bolo ako zníženie päty.
2. Noste pohodlnú topánku, ktorá úplne obopína chodidlo, bez stláčania alebo stláčania ľubovoľnej časti chodidla. Najlepšie sú tie, ktoré sú polstrované, a keď ohýbate prsty cítite, že tkanina topánky dáva trochu.
3. Použite ťažšiu pätu, pretože hmotnosť tela, ktorá padá na pätu, je lepšie rozložená a existuje nižšie riziko krútenia nohy. Ale ak ste sa neodporúčali a kúpili si ihlovú pätu, teraz je najlepšie trénovať príliš veľa, aby ste vyvážili a nepodliehali nohu.
4. Pred opustením domova použite vysokú pätu najmenej 30 minút, pretože nohy sa lepšie hodia. Ak nemôžete držať svoju topánku, keď sa pripravujete, bude to strašidelné, keby ste zostali s ním celý deň alebo celú noc.
5. Noste vysokú pätu s gumovou podrážkou, ak nie je z továrne, dobrou možnosťou je položiť gumovú podrážku do obuvníka. Tento typ podošvy je pohodlnejší, keď stojíte pokojne aj pri chôdzi, pretože spôsobuje pohodlnejšie dotyk nohy na podlahe.
6. Vložte stielky do topánky, aby ste boli pohodlnejší. Existujú silikónové vložky, ktoré je možné zakúpiť v obchode s obuvou, v lekárni alebo na internete. Ideálne je vyskúšať si stielku vo vnútri topánky, ktorú budete nosiť, pretože veľkosti sa značne líšia, alebo si kúpite vlastnú stielku, ktorú označí ortopéd a ktorá je vyrobená podľa veľkosti nohy a hlavných tlakových bodov v nohe.
7. Ak chcete odpočinúť, keď sedíte, odložte svoju topánku alebo položte nohy na hromadu kníh alebo novín, ale ak ste na večierku, môže byť dobrá voľba aj na iné stoličky.
8. Noste obuv Anabela alebo plošinu vpredu, aby ste kompenzovali výšku päty, takže sa dostanete vyššie, hladšie a netrpíte bolesťami chrbta alebo chodidla.
9. Používajte vysoké podpätky maximálne 3 krát za týždeň, aby ste nohám mali čas na odpočinok, ale ak to nie je možné, mali by ste topánky s rôznou výškou.
10. Vyhnite sa obuvi s veľmi tenkým zobákom, uprednostňujúc tie, ktoré úplne podporujú priehlavok bez pritlačenia prstov.Ak musíte nosiť aj topánky s tenkou špičkou, zakúpte si väčšie číslo ako vaše, aby ste sa uistili, že vaše prsty nestrácajte sa.
Ale ak ste nedokázali dodržiavať tieto pokyny a teraz máte bolesť nôh, pozrite sa, ako urobiť nohy na pokožke a ako masírovať boľavé nohy v: Domáce lieky na unavené nohy.
Škodlivé účinky, ktoré vysoké podpätky môžu spôsobiť
Použitie príliš vysokej päty môže poškodiť nohy, poškodiť členky, kolená a chrbticu, čo spôsobuje deformácie a zmeny postoja, ktoré môžu byť vážne a vyžadujú špecifickú liečbu. Je to preto, lebo telesná hmotnosť nie je správne rozložená v nohe a keďže dochádza k zmene ťažiska tela, je tu tendencia hádzať ramená späť a smerovať dopredu a zvyšovať lumbálnu lordózu zmenou polohy stĺpec.
Niektoré príklady zmien, ktoré môžu spôsobiť nadmerné používanie vysokých podpätkov bez dodržania vyššie uvedených pokynov, sú:
- Bunion, zlý postoj, bolesť chrbta,
- Skrátenie v "zemiakoch nohy", ktoré spôsobujú bolesť v tejto oblasti pri odstraňovaní skoku,
- Znížená flexibilita Achilovej šľachy,
- Päta kalkaneus, bolesť v celej podrážke nohy,
- Prstové prsty, mozoly a zápalné nechty,
- Tenditída alebo burzitída v nohe.
Používanie žabiek a sandálov je tiež škodlivé pre chrbticu, pretože v tomto prípade 90% telesnej hmotnosti padá len na päte, preto je vhodné nosiť pohodlnú obuv, ktorá má 3 až 5 cm päty. Papuče by sa mali nosiť len doma, rýchle podošvy a tenisky sú vhodné pre každodenné použitie a fyzickú aktivitu, ale mali by byť tiež dobrou podrážkou pre absorbovanie šokov.
