Masáže s esenciálnymi olejmi z levandule, eukalyptu alebo harmančeka sú skvelé možnosti na zmiernenie svalového napätia a stresu, pretože stimulujú krvný obeh a obnovujú energiu. Okrem toho pomáhajú znižovať napätie svalov a podporujú uvoľnenie svalov.
Oleje, ktoré sa majú používať pri tomto type masáže, by mali mať terapeutické vlastnosti, ktoré upokojujú a uvoľňujú, aby dopĺňali účinok relaxačnej masáže. Okrem toho by mala byť aj príjemná, najmä pre tých, ktorí dostávajú masáž. Masťový masér Sucuri Butter je tiež skvelou voľbou na použitie v relaxačných masážích, viete, prečo v masle Sucuri Butter Gel.
Ako urobiť relaxačnú masáž
Pri masáži, ktorá poskytuje úľavu od napätia a napätia, má byť vykonávaná na chrbte, hlave alebo krku a je potrebné vyvíjať určitý tlak na vykonané pohyby.
Masáž sa musí robiť s osobou ležiacou na bruchu nadol a pohodlne a odporúča sa použiť 5 až 10 kvapiek esenciálneho oleja, ktoré by mali byť dobre rozptýlené po celom masážnom priestore.
Po rozložení oleja by ste mali položiť ruky vedľa seba na spodnú časť chrbta a masáž by ste mali začať kruhovými pohybmi zvnútra von a mierne nahor. Masáže by sa mali vykonávať pomocou prstov alebo kĺbov v závislosti od preferencie a mali by trvať najmenej 10 minút, aby sa dosiahol požadovaný účinok.
Tieto typy masáží sú mimoriadne účinné v noci, pretože uvoľňujú telo a myseľ, aby vám pomohli lepšie spať. Okrem toho, aby ste zvýšili svoj relaxačný účinok, môžete si pred masážou vyzdvihnúť teplý kúpeľ, ktorý bude relaxovať a fungovať ako akési teplo pre telo.
Výhody relaxačných masáží
Relaxačné masáže majú niekoľko výhod pre telo, ktoré zahŕňajú:
- Zlepšuje krvný obeh;
- Pomáha znižovať svalové napätie;
- Podporuje uvoľnenie svalov;
- Pomáha pri rozťahovaní svalov;
- Zmierňuje svalové kŕče.
Okrem toho, ak sú bolestivé kontrakty na svaly, relaxačná masáž môže tiež pomôcť pri liečbe, pretože pomáha svalom uvoľniť a predĺžiť to, čo je obzvlášť dôležité v týchto regiónoch. Avšak, ak svalová kontrakcia spôsobuje necitlivosť v jednej končatine alebo ak bolesť zostáva dlhšie ako 5 dní, odporúča sa, aby ste na liečbu tohto problému videli fyzického terapeuta.
Esenciálne oleje Relaxačné
Existuje veľa esenciálnych olejov s relaxačnými a upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré sa dajú použiť na tento typ masáže, a niektoré odporúčané patria:
- Levanduľový olej : má uvoľňujúce, upokojujúce, antispazmotické a analgetické vlastnosti; Získajte viac informácií o upokojujúcich vlastnostiach tohto zariadenia.
- Olej z mäty piepornej : Má dekongestantné, protizápalové a analgetické vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesť a zápaly svalov a pomáhajú pri liečbe bolesti hlavy spôsobenej svalovým napätím. Získajte viac informácií o tejto liečivej rastline v Peppermint.
- Eukalyptový olej : má relaxačné, antispazmotické a krvný obeh zlepšujúce vlastnosti.
- Hemadový olej : má protizápalové, antispazmotické a upokojujúce vlastnosti.
- Cayenne Pepper Oil : Má analgetické vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesti chrbta, podporujú krvný obeh a pomáhajú pri liečbe svalových kontrakcií.
Každá z týchto olejov môže byť použitá na masáž a vaša voľba závisí od osobného vkusu každého z nich, je dôležité, aby vôňa bola príjemná a relaxačná pre tých, ktorí dostávajú masáž, aby dopĺňal svoj účinok. Okrem toho si pozrite ďalšie, ktoré sú užitočné v boji proti stresu v technikách na boj proti stresu a úzkosti.
