Keď sa počas leta v dôsledku letných mesiacov veľmi horúce, počet mimoriadnych prípadov v nemocniciach sa môže zvýšiť. K tomu dochádza najmä medzi deťmi a staršími, pretože sa veľmi rýchlo dehydratujú a potrebujú pomoc lekárovi.
Avšak srdcové záchvaty, migrény a dýchacie problémy sú problémy, ktoré môžu vzniknúť aj počas tohto roka, postihujúce ľudí všetkých vekových kategórií.
Ak chcete mať bezpečnejšie leto a vyhnúť sa riziku vzniku problému, odporúčame Vám niekoľko tipov, ako napríklad:
1. Zostaňte mimo slnka
Tento tip je obzvlášť dôležitý počas najhorúcejších hodín, tj medzi poludnie a 4:00 hod. V tejto dobe sú slnečné lúče silnejšie, a preto okrem toho, že existuje väčšie riziko spálenia, dochádza tiež k väčšej strate vody cez kožu, čo môže spôsobiť vážnu dehydratáciu.
Počas tejto doby, aj keď nie ste na slnku, je nevyhnutné nosiť opaľovací krém každé 3 hodiny, nosiť klobúk a nosiť slnečné okuliare. Zistite najlepšiu ochranu pre vašu pokožku!
2. Cvičenie ráno
Fyzické cvičenie je rozhodujúce, aby vaše telo fungovalo správne, rovnako ako na odstránenie toxínov. Preto sa v lete nemusíte vyhnúť. Odporúča sa len cvičenie, keď je menej horúco, je to skoro ráno, pretože nie ste tak unavení ako v neskorých popoludňajších hodinách.
3. Noste ľahké oblečenie
Použitie ľahkého farebného oblečenia pomáha pleti eliminovať prebytočné teplo z tela. Týmto spôsobom je lepšie zvoliť napríklad svetlé košele, šortky a letné šaty. Nikdy noste tmavé oblečenie, ako je čierna, hnedá alebo tmavo modrá, pretože absorbujú viac tepla.
4. Pite veľa tekutín.
Tento tip je zrejmé, ale v skutočnosti väčšina ľudí zabúda piť vodu počas dňa, najmä keď pracuje. Takže aj keď nie ste na pláži alebo v bazéne, je dôležité udržiavať príjem asi 2 litre tekutín denne na udržanie hydratácie.
Niektoré príklady perfektných nápojov na hydratáciu sú napríklad voda, prírodné ovocné šťavy alebo kokosová voda.
5. Vyhnite sa pikantným a nestraviteľným jedlám
Veľké jedlá s korenistými jedlami alebo inými nestraviteľnými prísadami, napríklad s párkmi, spomaľujú telo a spôsobujú nadmerné práce žalúdkom, čo sťažuje elimináciu tepla.
Týmto spôsobom by ste sa mali rozhodnúť, že budete jesť ľahšie jedlá a lepšie trávenie potravín, ako napríklad zeleninu, ovocie a cestoviny. Pozrite si ďalšie návrhy o tom, čo jesť v teple
6. Zapnite klimatizačnú jednotku alebo ventilátor
Tento tip takmer nevyžaduje žiadne vysvetlenie. V skutočnosti je klimatizácia doma alebo na pracovisku najlepším spôsobom, ako zostať v pohode. Nezabúdajte však, že tento typ zariadenia sa musí každoročne prehodnocovať, aby sa zabránilo akumulácii baktérií, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenia, ako je napríklad legionella.
Ak nemáte klimatizáciu, alternatívou je použiť ventilátor. Hoci ventilátor neuchováva vzduch, umožňuje vám vytvárať malé prúdy vzduchu, ktoré pri kontakte s pokožkou pomáhajú eliminovať prebytočné teplo osviežením tela.
7. Dvere a okná nechajte otvorené
Otvorenie dverí a okien otvorené je skvelý spôsob, ako doplniť ventilátor. Dôvodom je to, že týmto spôsobom je jednoduchšie obnoviť vzduch a vyhnúť sa tomu, aby bolo prostredie veľmi tlmené.
Ale pozornosť! Je dôležité, aby ste sa nachádzali v regióne s komármi dengue, umiestnite na všetky okná a dvere pred odchodom.
