Stres môže byť spôsobený každodennými obavami, ako je ťažké pracovné zaťaženie, ťažká premávka, voľný čas alebo dokonca choroba v rodine.
Stresujúce situácie sa stávajú po celý čas, ale spôsobujú iba stres, keď sú príliš veľa, alebo keď nie je možné ich vyriešiť, spôsobujú napätie v tele a pocit, že sú ostražití.
13 hlavných príčin stresu
Hlavné príčiny stresu súvisia so situáciami, ktoré môžu spôsobiť úzkosť, napríklad:
- Nové zamestnanie alebo nadmerné zhromažďovanie v práci;
- Strata zamestnania;
- Túžba po sociálnom schválení;
- Nemáte čas na voľný čas;
- Intenzívna súťaž v práci a rodine;
- Stráca veľa času v doprave z dôvodu nehôd a dopravných zápch;
- Nadmerné obavy z platieb účtov;
- Akumulovať dlhy;
- Chronické choroby;
- Obavy, ako napríklad útok, únos, znásilnenie, nehoda;
- Pocit nepríjemnosti, s chladom alebo teplom, nevhodným oblečením;
- úzkosť;
- Nízka sebaúcta.
Tieto situácie aktivujú mozog a uvoľňovanie hormónov, ako je adrenalín a kortizol, ktoré vedú osobu do stavu bdelosti, čo spôsobuje fyzické prejavy ako zrýchlený srdcový tep, bolesť na hrudníku alebo bolesť v krku, dýchavičnosť, tras, studený pot a intenzívna podráždenosť.
Ak sa teda nepoznáte spôsoby boja proti stresu, príznaky sa môžu zhoršiť a môžu spôsobiť alebo zhoršiť niektoré ochorenia, ako je depresia, vysoký krvný tlak, zápal kože alebo žalúdočný vred.
Získajte viac informácií o chorobách, ktoré môžu mať emocionálne príčiny.
Ako liečiť stres
Na riešenie tohto problému sa odporúča vyhnúť sa situáciám, ktoré spôsobujú stres, okrem toho, že robia relaxačné aktivity, napríklad rozhovor s niekým, dovolenku, cestovanie alebo fyzické aktivity.
Niektoré prírodné recepty môžu tiež pomôcť zmierniť pocit úzkosti a nevoľnosti, ako napríklad čaj založený na harmančeku alebo valeriánovi. Pozrite si niektoré prirodzené tipy na recepty na boj proti stresu vo videu:
Ak sú príznaky najintenzívnejšie, odporúča sa vykonať psychoterapiu, ktorá pomáha získať sebapoznanie a rozvíjať stratégie na kontrolu stresu alebo užívať anxiolytické lieky predpísané praktickým lekárom alebo psychiatrom.
Viac informácií o krokoch, ako sa zbaviť stresu.
