Motivovanie fráz okolo, vytvorenie zrkadla a prijatie tela supermana sú niektoré stratégie na zvýšenie sebavedomia rýchlo.
Sebaúcta je schopnosť, ktorú musíme mať ako seba, cítiť sa dobre, šťastne a istý, aj keď nie je nič okolo nás, pretože poznáme našu hodnotu.
Ale toto sebavedomie môže byť znížené na konci vzťahu, po diskusii a najmä počas depresie. Takže tu sú niektoré praktické kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zvýšili svoje sebavedomie:
1. Vždy máte v blízkosti motivačnú frázu
Môžete napísať povzbudzujúcu frázu ako "Chcem, môžem a môžem." alebo "Boh pomáha tým, ktorí vstávajú skoro." a vložte ho napríklad do zrkadla v kúpeľni, do dverí chladničky alebo do počítača. Čítanie tohto typu hlasu nahlas je dobrý spôsob, ako počuť svoj vlastný hlas a nájsť povzbudenie, ktoré potrebujete na posun vpred.
2. Vytvorte vedro s tvrdiacimi slovami
Dobrý tip na zvýšenie sebaúctu je napísať do kúskov papiera svoje kvality a životné ciele, najmä tie, ktoré už boli dosiahnuté. Môžete si zapísať napríklad:
- Som rád, že nie som sám;
- Môžem veľmi dobre čerpať;
- Som oddaný a pracovitý človek;
- Už som sa naučil čítať a písať, môžem urobiť oveľa viac;
- Môžem niečo variť;
- Naozaj sa mi páči moje nechty, farba vlasov alebo oči.
Vložte tieto malé kúsky papiera do pohára a prečítajte si jeden z nich, kedykoľvek sa budete cítiť smutne a zostupne. Vo vnútri tejto fľaše môžu byť aj frázy, ktoré vás môžu stimulovať k pohybu vpred, fotky dobrých časov a vaše osobné víťazstvá. Pozrite si 7 spôsobov, ako uvoľniť hormón šťastia.
3. Urobte si aktivity, ktoré vám baví
Činnosti ako napríklad chodiť do telocvične, učiť sa tancovať, spievať alebo hrať hudobný nástroj, zvýšiť bezpečnosť a zabezpečiť socializáciu, je dobrou výhovorkou na opustenie domu, lepšie oblečenie a dobrý pocit zo seba.
4. Prijať postoj supermana
Prijatie správneho držania tela zlepšuje kvalitu života, pretože umožňuje človeku cítiť sa viac sebavedomý a optimistický. Zistite si správnu pozíciu, aby ste sa cítili viac sebavedomí.
V tomto videu vysvetľujeme presne, ako prijať pozíciu supermana a prečo funguje:
5. Starostlivosť o zdravie
Jedlo dobre, jesť zdravé jedlá a robiť nejakú fyzickú aktivitu je tiež dobrý spôsob, ako sa naučiť vychutnávať si to, čo vidíte v zrkadle. Uprednostňujte ovocie skôr ako cukríky a chlieb namiesto vypchatých sušienok. Výmena vyprážaných potravín za niečo viac výživné, najskôr by ste sa mali cítiť lepšie a lepšie. Pozrite sa na 5 tipov, aby ste sa dostali zo sedavého životného štýlu.
6. Urobte mier so zrkadlom
Kedykoľvek sa pozriete do zrkadla, zamerať svoju pozornosť na jeho pozitívne funkcie bez toho, aby ste strácali čas na negatívne aspekty svojho obrazu. Ak ste naozaj nespokojní s tým, čo vidíte v zrkadle, keď sa zobudíte, môžete povedať, že "môžem robiť lepšie" a potom sa sprchovať a obliecť sa, vrátiť sa späť do zrkadla a povedať: "Vedel som, že by som mohol byť teraz lepšia."
7. Noste svoje obľúbené oblečenie
Keď potrebujete opustiť dom a nie ste veľmi spokojní s vaším obrazom, noste oblečenie, ktoré vás cíti naozaj dobre. To môže byť prínosom pre vaše sebavedomie, pretože vonkajší vzhľad je schopný zmeniť náš interiér.
Navyše sa musíme naučiť úsmev, dokonca aj od nás, pretože dobrý humor odoberá váhu z našich ramien a robí nás vpred silou, odvahou a vierou. Robiť niečo dobré pre inú osobu alebo spoločnosť tiež pomáha zlepšiť sebavedomie, pretože sa môžeme cítiť cenné a dôležité. Existuje niekoľko spôsobov, ako druhú pomôcť, či pomáha pri prekročení ulice alebo dobrovoľníctve z nejakého dôvodu.
Pri každodennom sledovaní tohto typu stratégie by sa každý deň mal cítiť lepšie a vždy by malo byť jednoduchšie zaviesť každý z týchto postojov do praxe.
