Na zlepšenie fungovania zachyteného čreva je dôležité piť 1, 5 až 2 litre vody denne, jesť potraviny, ktoré pomáhajú vyrovnávať črevné baktérie, ako je jogurt, jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako brokolica alebo jablko, a stále praktizuje pravidelné cvičenie.
Okrem toho môže byť doplnok použitý aj pri probiotikách, ktoré sú dôležitými baktériami na reguláciu funkcie čriev alebo vlákien. Tento doplnok by mal vždy uviesť lekár alebo odborník na výživu.
Potraviny na zlepšenie zachyteného čreva
Niektoré príklady potravín, ktoré pomáhajú regulovať zachytené črevo, sú:
- Jogurt alebo fermentované mlieko, ako je kefír
- Ľanové semienko, sezam, mandľ
- Otruby obilnín, obilniny Všetky Bran,
- Ružičkový kel, brokolica, mrkva, špargľa, repa, špenát, špargľa, artičoky
- Passion fruit, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, hruška s kôrou, hrozno, jablko, mandarinka, jahoda, broskyňa
Lužiny ako fazuľa, hrášok, fava fazuľa a cícer sú tiež bohaté na vlákninu a pomáhajú regulovať črevá, ale musia sa konzumovať bez peelingu, pretože kôra spôsobuje črevný plyn, čo spôsobuje nadúvanie a plynatosť.
Ak sa chcete dozvedieť viac o zlepšení črevného plynu, pozrite: Ako odstrániť plyny.
Ako zlepšiť črevá počas tehotenstva
Na zlepšenie čriev v tehotenstve je dôležité, aby sa strava bohatá na ovocie a zeleninu, jesť aspoň 5 krát denne tieto potraviny.
Ďalším dobrým tipom je každý deň jesť sušené čierne slivky. Získajte viac informácií o tom, ako zlepšiť črevá chytené z tehotenstva: Zápcha v tehotenstve.
Ako zlepšiť črevo vášho dieťaťa
Na zlepšenie vnútorností dieťaťa je dôležité, aby sa matka starala o svoje dieťa, ak dojčí, a vyhnúť sa vyššie uvedeným potravinám. Ďalšou možnosťou je ponúknuť dieťaťu prírodný pomarančový džús medzi jedlami.
Keď dieťa už jesť zeleninu, môže sa zvýšiť voda v polievke, čím je kvapalina. Ak už budete jesť ovocie, môžete sa pokúsiť urobiť kávu viac tekutú alebo vymeniť kukuricu, ryžu alebo kukuricu s ovosom, čo pomáha uvoľniť črevo.
Ako zlepšiť dráždivý čreva
Na zlepšenie dráždivého čreva je nevyhnutné znížiť alebo odstrániť z potravy mastné potraviny s kofeínom, alkoholom a cukrom, pretože tieto látky zvyšujú podráždenie čreva.
Ak sa chcete dozvedieť viac o podávaní dráždivého čreva, pozrite: Diéta pre podráždenú čriev.
