Na zníženie prúdenia vzduchu, čo je akt prehltnutia vzduchu a jednej z najbežnejších príčin pálenia a plynatosti, je potrebné:
- Mluvte menej;
- Jesť pomaly;
- Vyhnite žuvanie žuvačky;
- Vyvarujte sa pitia nápojov plynom.
Tieto techniky pomáhajú znižovať množstvo prehltnutého vzduchu, keď sa rozprávajú alebo jedia, a tak je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť nepohodlie a bolesti pri tvorbe plynu.
Ďalšie spôsoby na zníženie tvorby plynov
Prehltnutým vzduchom dochádza k opuchu brucha, najmä na konci dňa a môže spôsobiť pocit žalúdka. Tento prehltnutý vzduch sa zvyčajne eliminuje vo forme pálenia alebo plynatosti.
Avšak brucho napučané plynom sa môže tiež vyskytnúť kvôli fermentácii črevných baktérií a nie iba prehltnutého vzduchu. Preto potraviny ako vajcia, fazuľa alebo sladké zemiaky sú dobrými príkladmi nadýchaných potravín, ktorým sa treba vyhnúť, aby sa znížila tvorba plynov.
Pozrite si kompletný zoznam hlavných potravín, ktoré tvoria veľa plynov v potravinách, ktoré spôsobujú plyn a pozerať sa na toto video:
Prehltnutie vzduchu pri rozhovore alebo jedení je bežnejšie v prípade učiteľov alebo ľudí, ktorí pracujú s verejnosťou, pretože potrebujú veľa hovoriť.
