Semená chia, açaí, čučoriedky, goji bobule alebo spirulina sú niektoré príklady superfoods bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú doplniť a obohatiť stravu s jej vlastnosťami a chuťami.
Super potraviny sú potraviny, ktoré majú vynikajúce a rozmanité vlastnosti a výhody, pretože sú vo všeobecnosti bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Môžu to byť ovocie, semená, zelenina alebo liečivé rastliny, ktoré by sa mali používať na prirodzené obohacovanie stravy.
7 Superfoods sa staviť na každodenné
1. Semená chia
Chia semená sú známe ako superfood kvôli vysokému obsahu vlákniny a rastlinným proteínom. Jedná sa o extrémne uspokojujúce jedlo, ktoré sa dá ľahko doplniť, aby obohatilo iné potraviny, ako napríklad šaláty, obilniny alebo koláče.
Chia je bohatým zdrojom vlákniny, ktorý je skvelým prostriedkom na reguláciu čriev a je prirodzenou voľbou pre tých, ktorí trpia zápchou.
2. Acai
Açaí je okrem vynikajúceho zdroja energie, jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov, ktorý je bohatý na železo a vápnik. Toto ovocie zlepšuje vzhľad pokožky a pomáha predchádzať starnutiu, posilňuje imunitný systém a zabraňuje nástupu rakoviny.
Açaí okrem toho, že je možné jesť čerstvé vo forme ovocia, možno tiež kúpiť vo forme buničiny alebo potravinového doplnku.
3. Goji bobule
Goji bobule sú všestranné bobule, pretože obidva slúžia na to, aby pomohli štíhle a suché brucho, zlepšili vzhľad pokožky, posilnili imunitný systém tela a zabránili nástupu chorôb, ako je chrípka alebo rakovina.
Goji bobule môžu byť ľahko konzumované vo forme kapsúl alebo sucha, ľahko sa pridávajú do šťavy alebo mliečnych vôní, napríklad.
4. Borůvka
Čučoriedka je ovocie, ktoré je výborným zdrojom vlákniny, vitamínu A a vitamínu C, rovnako ako je dosť bohaté na antioxidanty. Toto ovocie je skvelou voľbou na vloženie do stravy, pretože okrem toho pomáha schudnúť, ale tiež zlepšuje vzhľad pokožky a bojuje proti predčasnému starnutiu.
Čučoriedky sa môžu jesť čerstvé vo forme ovocia, môžu sa tiež kúpiť v suchom alebo ako potravinový doplnok v kapsulách.
5. Spirulina
Spirulina je riasou, ktorá je vynikajúcim doplnkom výživy, pretože je bohatá na minerály, vitamíny, bielkoviny a aminokyseliny. Tento superfood pomáha strácať váhu a zvyšuje sýtosť, čistí telo a zlepšuje únavu a zotavenie svalov po cvičení fyzickej aktivity.
Ak chcete užívať Spirulinu, je možné zvoliť doplnok do kapsúl alebo použiť extrakty z morských rias na pridanie koktailov alebo džúsov.
6. Gaštan z Pará
Brazílsky orech je ďalšou superfoodou, ktorá je známa svojimi zdravotnými výhodami, ktoré zahŕňajú ochranu srdca, zníženie vysokého krvného tlaku, zlepšenie vzhľadu pokožky a prevenciu rakoviny. Toto plody sú bohaté na antioxidanty, horčík, selén, vitamín E a arginín.
Ak chcete získať výhody brazílskych orechov, odporúča sa jedlo 1 gaštan denne.
7. Peruánsky Maca
Peruánska maka je hľuzovka, ako je mrkva, bohatá na vlákninu a esenciálne tuky. Aj keď nie je veľmi chutné, Maca Peruana pomáha znižovať chuť do jedla, zlepšuje črevný transport a zvyšuje sexuálnu túžbu.
Toto super potraviny sa dajú ľahko konzumovať vo forme prášku, vitamínov alebo štiav, alebo vo forme kapsúl.
