Ak chcete vykonať reedukaciu s deťmi, musíte najskôr zmeniť svoje zvyky svojich rodičov, a to najmä prostredníctvom jednoduchých krokov, ako je nekupovanie domácich obalov a vždy so šalátom na obed a večeru.
Deti často napodobňujú postoje svojich rodičov, a preto je potrebné priniesť celú rodinu do spoločnej stravovacej návyky, ktorú možno dosiahnuť nasledujúcimi krokmi:
1. Uchovávajte dobré jedlo v chladničke
Prvým krokom k tomu, aby sa deti dobre stravovali, je mať dobré jedlo v chladničke, špajke a skrinkách. Týmto spôsobom budú vždy mať dobré možnosti výberu, a dokonca aj keď budú robiť záchvaty k jedlu ako sušené sušienky a sódy, nebudú mať doma.
Počas záchvatov detí by rodičia mali otvoriť skrinky, aby ukázali, že nemajú požadované jedlá pre tých najmenších a aby ukázali ďalšie možnosti dostupných občerstvenia.
2. V jedálni vždy jesť zdravé potraviny
Vloženie zdravých jedál do jedál, aj keď ich deti nechcú konzumovať, je dôležité, aby sa zoznámili s novými jedlami a boli zvedaví.
Rodičia môžu vždy ponúknuť šaláty a nakrájané ovocie, orechy a prírodné jogurt s medom v občerstvení, napríklad.
3. Jedzte nové potraviny pred deťmi
Ak chcete povzbudiť deti, aby skúšali nové chute, dobrou stratégiou je jesť zdravé potraviny pred deťmi, aby mohli vidieť, aké zdravé a zdravé sú.
Často deti nekonzumujú ovocie, zeleninu a rôzne prípravky, pretože aj samotní rodičia nemajú tento zvyk, takže je potrebné zmeniť ich a ukázať im, že zmena je lahodná.
4. Nechajte deti zúčastniť sa v kuchyni
Umožniť deťom, aby pomohli pri príprave jedla, je tiež skvelý spôsob, ako ich povzbudiť k spoznaniu jedla a pochopiť, ako sa jedlo pripravilo láskyplným a lahodným spôsobom.
Niekedy, keď vidia dosku pripravenú, deti jednoducho odmietnu prípravu, pretože to považujú za zvláštne a nerozumejú tomu, ako boli vyrobené. Takže zapojením sa do procesu prípravy a varenia môžu experimentovať s novými príchuťami a vzrušovať, keď je všetko pripravené pri stole.
5. Vyhnite sa rozptýleniu času na jedlo
Je dôležité vyhnúť sa rozptýleniu, ako je televízia, tablet alebo mobilný telefón počas jedla, pravidlo, ktoré sa vzťahuje na deti i rodičov.
Napriek neporiadku, ktorý sa zvyčajne robí, musí byť jedlo momentom pozornosti pre deti, počas ktorého dostávajú chválu a radu príjemným spôsobom, takže jedlo je vždy osobitným momentom.
6. Máte veľa trpezlivosti
Trpezlivosť je vždy nevyhnutná počas vzdelávania detí, a tak je aj výživa. Deti nedajú ľahké nové potraviny a trvá to trvať dlho a trpezlivo, aby ich presvedčili, aby skúšali nové chute.
A práca sa nezastaví pri prvom pokuse: vo všeobecnosti je potrebné vyskúšať niekoľkokrát to isté jedlo, kým sa paladar nestane obývateľným a nebude mať novú chuť.
7. Vyskúšajte nové recepty
Testovanie a učenie sa nových receptov je dôležité pre inováciu a chuť zdravých jedál, ktoré sú často považované za nevýrazné a bez chuti.
Naučiť sa používať prírodné korenie a čerstvé potraviny prináša viac zdravia a viac radosť pre rodinu počas jedla. Pozrite si ďalšie tipy, ktoré dieťaťu prinášajú ovocie a zeleninu.
