Existuje niekoľko spôsobov, ako odstrániť zachytené črevné plyny, ale jedným z najjednoduchších a najpraktickejších je odobrať feniklový čaj s citrónovým balzamom a chodiť niekoľko minút, pretože týmto spôsobom je možné stimulovať fungovanie čreva, čím sa eliminuje tvorba plynov pri chôdzi.
V prípadoch, keď nie je možné odstrániť plyny iba pri použití tohto čaju, môže byť potrebné použiť brušnú masáž, aby sa predišlo nadmernému nahromadeniu plynov, ktoré môžu spôsobiť veľmi akútnu bolesť, čo môže byť dokonca zamieňané s infarktom. Zistite, aké sú príznaky plynov, aby ste sa uistili, že nemáte srdcový infarkt.
Stratégie na uvoľňovanie plynov
Niektoré vynikajúce stratégie na odstránenie zachytávaných plynov sú:
1. Stlačte brucho na uvoľnenie plynov
Ak chcete rýchlo zbaviť črevného plynu, je dobré stlačiť brucho. Aby ste to urobili, mali by ste ležať na bruchu a ohybnúť kolená na vrchu brucha stlačením, ako je znázornené na obrázku nižšie. To je tiež skvelá možnosť na odstránenie plynov u dojčiat a detí, pretože nepredstavuje žiadne zdravotné riziko.
2. Poskytovanie masáže na uvoľnenie plynov
Ďalšou veľmi účinnou alternatívou je robiť brušnú masáž s jemnými kruhovými pohybmi zhora nadol, akoby ste tlačili plyny z tela podľa smeru šípok, ktorý zobrazuje druhý obraz.
3. Užívanie čajov proti plynu
Užívanie citrónového čaju s fennelom počas celého dňa je tiež dobrou voľbou, pretože má antispazmické vlastnosti, ktoré okrem odstránenia plynu pomáhajú znížiť bolesť stehov v oblasti brucha. Okrem toho voda prítomná v čaji pomáha hydratovať fekálny koláč, ktorý pomáha uvoľniť črevo. Krevety čaj je tiež dobrá voľba, rovnako ako zázvor. Tu je postup, ako pripraviť každý recept a ďalšie príklady domácich nápravných opatrení pre plyn.
4. Vezmite si laxatívnu šťavu na uvoľnenie čreva
Pitie pohára papajovej šťavy s prírodným jogurtom, slivkami a ovsenými vločkami je dobrá stratégia na to, aby deň začal dobre a dokázali bojovať proti zachytenému črevu. Stačí pripraviť šťavu tým, že búchate zložky v mixéri a vezmite ďalšie bez nezdravých. Pomarančový džús je tiež dobrou voľbou, ako ísť užívať po celý deň a rozhodnúť sa stráviť deň jesť iba ovocie môže tiež pomôcť uvoľniť čreva, ale to by nemalo byť vykonané viac ako 1 deň, pretože to je veľmi diéta obmedzujúce. Pozrite sa na ďalšie príklady laxatívneho ovocia, ktoré sa môžu premeniť na šťavu.
5. Užívanie drogy z lekárne
Ďalším spôsobom, ako odstrániť plyny, je použiť lieky na lekáreň, ktoré je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu, ale s uvedením lekárnika. Nápravné prostriedky môžu spôsobiť, že plyny podliehajú modifikácii, dosiahnu krvný obeh a odstránia sa dýchaním. Niektoré príklady sú Dimethicone (Luftal), drevené uhlie alebo Almeida Prado 48. Pozri ďalšie príklady v: Odstránenie plynov.
Ak aj po dodržaní týchto pokynov stále, ak budete pokračovať v zachytávaných plynoch, môžete urobiť doma, aby ste odstránili výkaly a spolu plyny. K tomu je potrebné kúpiť liek vo forme čapíka, ktorý musí byť zavedený do konečníka a po niekoľkých minútach spôsobí odstránenie veľkého množstva výkalov, čo čistí črevo a úplne odstráni zadržané plyny a prinesie úľavu rýchlo a efektívne.
Viac informácií o tom, ako urobiť: Ako urobiť klystír doma.
Ako odstrániť plyny počas tehotenstva
Akumulácia plynu spojená so zápchou je bežnou situáciou na konci tehotenstva. V tomto prípade, čo tehotná žena môže urobiť, okrem techník uvedených vyššie, je, aby sa preháňadlo, pod vedením lekára, alebo urobiť mikro-klystrom doma. Navyše, cvičenie ľahké cvičenie a zvoliť si laxatívnu konzumáciu ovocia je tiež skvelou možnosťou na odstránenie plynov a ukončenie bolesti, ktoré spôsobujú.
Konzumácia menšieho množstva jedla naraz a vždy uprednostňujete len malé množstvo vody spolu s hlavnými jedlami, obedom a večerou, môže byť tiež dobrou stratégiou na konzumáciu menej cukrov a sacharidov súčasne s jedlom zdroj bielkovín, ako je mäso.
Udržiavanie tela aktívnym, cvičenie denných cvičení alebo aspoň 3-krát týždenne a udržiavanie aktivít, ktoré podporujú svalovú kontrakciu, ako napríklad záhradníctvo, môže byť dobrým riešením, aby ste sa vyhli príliš dlhej situácii, len sedieť alebo ležať, pretože to tiež poškodzuje trávenie a uprednostňuje nahromadenie plynov. Viac informácií o príčinách a spôsobe odstránenia plynov počas tehotenstva.
Čo môže spôsobiť prebytočný plyn
Plyny sú neustále vyrábané a prirodzene eliminované, ale keď dochádza ku konzumácii potravín, ktoré spôsobujú súčasne aj plyn a zápchu, môžu sa hromadiť v čreve, ponechať brucho tvrdé, opuchnuté, spôsobujúce nepohodlie a brušnú distenziu. Keď k tomu dôjde, mali by ste sa vyhnúť konzumácii potravín, ktoré spôsobujú plyn a investovať do tých, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, a piť veľa vody, aby sa uľahčili vylučovanie výkalov a plynu.
Črevné plyny sa vyrábajú vo väčšom množstve v nasledujúcich situáciách:
Zlé jedlo
Keď potravina ešte nie je úplne trávená a skončí kvasenie dlhšie v zažívacom trakte, ktorý je priamo ovplyvnený baktériami, ktoré prirodzene obsadzujú črevný trakt jedinca. Konzumácia väčšieho množstva sacharidov než zvyčajne, ako sa môže stať po pizze alebo otáčaní cestovín, môže spôsobiť zvýšenie črevného plynu a spôsobiť bolesť stehov v brušnej dutine a ponechať brucho roztrúsené.
Získajte viac informácií o potravinách, ktoré spôsobujú plyn, takže viete, čo práve teraz v tomto videu nemôžete jesť:
zápcha
Ak osoba trpí zápchou, tvrdené stolice môžu zhoršiť stav, pretože blokujú odtok plynov. Takýmto spôsobom je ideálne, aby ste čo najskôr stiahli stoličku von a odstránili bubliny plynu, ktoré sú stále vo vnútri čreva. Môžu sa použiť lieky, čaje a potraviny s vysokým obsahom vlákniny a vody, avšak v niektorých prípadoch môže byť dobrým riešením výplach alebo črevná výplach. Pozrite sa na viac prirodzených stratégií na ukončenie zápchy.
Prebytočné vlákno a málo vody
Konzumácia viac vlákniny v potravinách je dobrá, ale na dosiahnutie cieľa a uľahčenie eliminácie výkalov je potrebné piť dostatok vody, aby sa fekálny koláč stal mäkším a ľahko sa pretiahol cez črevo. Jesť príliš veľa vlákniny, ale nie jesť dostatok tekutín, spôsobí, že jedlo zostane dlhšie v čreve, trvá dlhšie kvasenie, tvorí viac plynu a brušnej nepohodlie. Niektoré príklady potravín s vysokým obsahom vlákniny sú papája, ovos, celé zrná, ovocie so šupkou, zelenina. Tu je spôsob, ako urobiť strava bohatá na vlákninu na reguláciu čriev.
Niektoré choroby
Situácie ako celiakia, syndróm dráždivého čreva, intolerancia laktózy, citlivosť na lepok a iné zmeny v čreve môžu tiež spôsobiť nadúvanie a nadmerný plyn. Tieto zmeny môžu byť diagnostikované v ktorejkoľvek fáze života, takže lekárska schôdzka s gastroenterológom môže byť užitočná, keď je nadmerný plyn častý a obťažuje každodenné aktivity. Testy a testy môžu byť požadované na hodnotenie zvykov a zdravia zažívacieho traktu, ale konzultácia s dietetikom môže tiež byť nápomocná pri vedomí, ako upraviť potraviny v každej fáze života.
Ako vedieť, či mám nadbytočné plyny
Telo neustále produkuje plyny, ktoré sú prirodzene eliminované tým, že sedia na toalete na močenie alebo vyprázdňovanie a chôdzou alebo kontrakciou brucha. Väčšinu času plyny veľmi necítia a je normálne uvoľňovať plyny asi 20-krát denne. Čo môže charakterizovať prebytok plynov, je frekvencia, ktorou sú odstránené a zápach intenzívnejší, čo môže naznačovať, že črevné zdravie nie je primerané a potrebuje lekárske vyšetrenie.
