Pálenie záhy môže byť spôsobené faktormi, ako je zlé trávenie potravy, nadváha, tehotenstvo a zvyk na fajčenie. Hlavným príznakom pálenia záhy je pocit pálenia, ktorý začína na konci hrudnej kosti, ktorý je medzi rebrami a smerom do hrdla.
Toto spálenie je spôsobené vrátením žalúdočnej šťavy do pažeráka, ktoré je kyslé, poškodzuje pažerákové bunky a spôsobuje bolesť. Tu je 10 najčastejších príčin tohto problému a vedieť, čo robiť v každom prípade.
1. Fajčenie
Chemikálie, ktoré sú vdychované počas fajčenia, môžu spôsobiť zlé trávenie a podporiť uvoľnenie pažeráka, čo je sval medzi žalúdkom a pažerákom a je zodpovedný za zatváranie žalúdka a udržiavanie žalúdočnej šťavy tam. Takže keď je oslabený pažerákový zvierač, obsah žalúdka sa môže ľahko vrátiť k pažeráku, čo spôsobuje reflux a pálenie záhy.
V týchto prípadoch je riešenie prestať fajčiť, aby sa telo zbavilo tabakových toxínov a vrátilo sa k normálnemu fungovaniu.
2. Pitie kofeínových nápojov
Preháňanie konzumácie kofeínových nápojov, ako je káva, nealkoholické nápoje, čierne, matné a zelené čaje, a čokoláda je tiež hlavnou príčinou pálenia záhy. Je to preto, že kofeín stimuluje pohyb žalúdka, čo uľahčuje návrat žalúdočnej šťavy do pažeráka.
Na vyriešenie tohto problému je potrebné zabrániť konzumácii potravín a nápojov bohatých na kofeín alebo aspoň znížiť ich spotrebu a zistiť, či sa ich príznaky zlepšujú.
3. Urobte veľké jedlá
Zvyk konzumovať veľké množstvá jedla počas jedla je tiež jedným z dôvodov pálenia záhy, pretože žalúdočné špičky sú veľmi plné a roztrúsené, čo sťažuje zatvorenie pažeráka, čo zabraňuje vráteniu jedla do pažeráka a krku. Okrem toho prejedanie sa s tukovými jedlami tiež bráni tráveniu a tranzitu čriev, čo spôsobuje, že jedlo zostáva dlhšie v žalúdku, čo môže spôsobiť pálenie záhy.
V takýchto prípadoch by ste mali radšej vyrábať malé jedlá naraz, rozdávať jedlo v niekoľkých jedlách denne a vyhnúť sa predovšetkým vyprážaným jedlám, rýchlemu občerstveniu, spracovanému mäsu, ako je salámová klobása a slanina a mrazené hotové jedlo.
4. Tehotenstvo
Pálenie záhy je časté najmä v druhom a treťom trimestri tehotenstva, pretože nedostatok miesta pre orgány v ženskej brušnej dutine spolu s prebytkom progesterónu spôsobuje, že je ťažké správne zatvoriť pažerákový zvierač, spôsobujúci reflux a pálenie záhy.
V týchto prípadoch by tehotné ženy mali dennodenne pripravovať malé jedlá a vyhnúť sa ležaniu najmenej 30 minút po jedle, okrem toho, že majú zdravú a vyváženú stravu. Pozrite si ďalšie tipy, ako bojovať proti pálenia záhy v tehotenstve.
5. Lieky
Časté užívanie liekov, ako sú aspirín, ibuprofén, naproxén, celekoxib a rôzne lieky na chemoterapiu, depresiu, osteoporózu a vysoký krvný tlak, môže spôsobiť pálenie záhy, aby dráždival pažerák a spôsobil uvoľnenie pažeráka, ktorý neovplyvňuje adekvátne priechod medzi žalúdkom a v pažeráku.
Ak chcete liečiť pálenie záhy, vyhnite sa častému používaniu týchto liekov a nezabudnite si ležať aspoň 30 minút po použití liekov. Ak príznaky pretrvávajú, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o prepínaní liekov alebo poskytnutí inej formy použitia.
6. Pitné tekutiny počas jedál
Pitné kvapaliny počas jedla spôsobujú, že žalúdok sa stane veľmi plným, čo sťažuje zatvorenie pažeráka, hlavne keď sa spotrebúvajú sýtené nápoje ako nealkoholické nápoje.
V týchto prípadoch je dôležité vyhnúť sa pitie tekutín 30 minút pred a po jedle, aby sa trávenie vyskytlo rýchlejšie.
7. Nadváha
Dokonca aj malé zvýšenie hmotnosti môže spôsobiť pálenie záhy, najmä u ľudí so zlou trávením alebo gastritídy. Je to pravdepodobne preto, lebo akumulácia brušného tuku zvyšuje tlak na žalúdok, čo podporuje návrat žalúdočného obsahu do pažeráka a spôsobuje pocit pálenia.
Ak chcete tento problém vyriešiť, mali by ste zlepšiť výživu, vyhnúť sa vysokým obsahom tukov a strácať váhu, aby sa črevná tranzitná tekutina vrátila ľahšie.
8. Alkohol
Častá konzumácia alkoholu môže spôsobiť pálenie záhy, pretože alkohol uvoľňuje svaly pažeráka, čo podporuje návrat jedla a žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Okrem toho alkohol zvyšuje tvorbu žalúdočnej šťavy a môže spôsobiť gastritídu, ktorá zvyčajne má ako príznak pocit pálenia pálenia záhy.
Riešením týchto prípadov je prestať konzumovať alkohol a mať vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny a vody na podporu správneho fungovania celého tráviaceho systému.
9. Ostatné potraviny
Niektoré potraviny sú známe tým, že zvyšujú pálenie záhy, ale bez konkrétnej príčiny, ako sú: čokoláda, korenie, surová cibuľa, korenené potraviny, citrusové plody, mäta a rajčiny.
Je dôležité si uvedomiť, či pálením žalúdka prichádza po konzumácii ktorejkoľvek z týchto potravín, ktoré by mali byť vylúčené z potravy, ak sú označené ako jedna z príčin žalúdočných popálenín.
10. Fyzická aktivita
Niektoré fyzické aktivity, ako napríklad jóga a pilates alebo špecifické cvičenia, ako sú sit-ups a pohyby, ktoré vyžadujú hore nohami zvyšujú tlak v bruchu a vynútia žalúdočný obsah späť do pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy.
Na vyriešenie je dôležité jesť aspoň 2-3 hodiny pred fyzickou aktivitou a ak nedôjde k zlepšeniu symptómov, vyhnite sa cvičeniu, ktoré spôsobuje pálenie a bolesť.
