Udržanie pokojného a bezpečného prostredia môže pomôcť deťom lepšie spať.
Avšak niekedy deti majú väčšie ťažkosti so spánkom a často sa prebúdzajú v noci kvôli problémom, ako je chrápanie, strach z tmy alebo preto, že sú to námesa. Takže tým, že nedostane dostatok odpočinku, dieťa nemusí rád chodí do školy, trpí nízkymi testami a skúškami a môže sa stať nepokojným a podráždeným, čo si vyžaduje väčšiu pozornosť od rodičov a učiteľov.
Väčšinu času stačí vytvoriť spánok, aby dieťa spalo rýchlejšie, ale niekedy, keď dieťa vykazuje ťažkosti so spaním alebo sa prebúdza každú noc, musíte informovať pediatra, pretože je potrebné vyšetriť príčiny.
Ako vytvoriť program spánku
Táto spánková rutina by sa mala každý deň sledovať, aby si dieťa zvyklo a spalo sa rýchlejšie a spalo lepšie v noci:
- Večera, ale bez nadsázky, aby nezostal s brušou príliš plnou;
- Kefujte zuby, aby ste zabránili dutine;
- Dajte pohodlnú pyžamu, vhodnú pre izbovú teplotu;
- Počúvanie detského príbehu alebo ukoláľku;
- Rozlúč sa s tvojimi rodičmi a povieš dobrou noc;
- Vypnite svetlo a ponechajte maximálne mäkké svetlo v miestnosti.
Táto rutina by mala byť najlepšie sledovaná každý deň, vrátane sviatkov a víkendov, a dokonca aj keď dieťa spí v domácnosti svojich strýkov alebo starých rodičov.
Doba spálenia je tiež dôležitá, a preto je dobré nastaviť ten správny čas a nechať mobilný telefón prebudiť v tom čase, čo je obdobie, keď sa dieťa musí pripraviť na spánok.
Ak aj po tomto behu viac ako 1 mesiac dieťa nemôže zachytiť rýchly spánok alebo sa v noci veľa prebúdzať, je dobré vyšetriť, či má nejakú poruchu spánku.
Ako liečiť hlavné príčiny porúch spánku u dieťaťa
Liečba hlavných príčin detskej nespavosti, ktorá vedie k zníženiu kvality spánku detí, môže byť:
1. chrápanie
Keď vaše dieťa vydáva šum počas spánku, váš pediatr alebo otolaryngológ vám bude môcť poradiť o vhodnej liečbe v závislosti od veku dieťaťa a príčiny chrápania, čo môže zahŕňať iba príjem liekov, strata hmotnosti alebo chirurgický zákrok na odstránenie adenoidov a mandlí, napríklad.
Chrápanie môže byť neškodné, keď má vaše dieťa chladu alebo upchatý nos a v takých prípadoch stačí liečba na liečbu chrípky alebo upchatého nosa.
Pochopte lepšie, prečo môže dieťa chrápať: chrápanie dieťaťa je normálne.
2. Apnea spánku
Keď sa dieťa prestane dýchať na chvíľu počas spánku, dýcha ústami a prebudí sa spotené, môže to byť spánková apnoe, a preto je dôležité poradiť sa s pediatrom, aby ste riadili liečbu, ktorá sa dá urobiť s liekmi, chirurgickým zákrokom alebo použitím CPAP, čo je stroj, ktorý poskytuje prúdom stlačeného vzduchu cez nosovú masku, aby dieťa lepšie spalo.
Spánková apnoe, ak nie je liečená, môže poškodiť rast a vývoj dieťaťa, učiniť učenie ťažké, spôsobiť ospalosť počas dňa alebo hyperaktivitu.
Zistite, ako možno liečbu apnoe urobiť v: Baby spánok apnoe a nosovej CPAP.
3. Nočné terorizmy
Keď sa vaše dieťa zrazu zobudí v noci, vystrašené, kričiace alebo pláčajúce a so širokými očami, môžu byť nočné hrôzy. V takýchto prípadoch by rodičia mali vytvoriť pravidelný režim spánku a pokúsiť sa zvládnuť stres dieťaťa, aby sa nestretli pred spaním. V niektorých prípadoch môže konzultácia s psychológa tiež pomôcť rodičom a dieťaťu zvládnuť nočné hrôzy.
Nočné hrôzy môžu začať po 2 rokoch života a zvyčajne zmiznú pred dosiahnutím veku 8 rokov a nie sú škodlivé pre dieťa, pretože si nepamätá, čo sa stalo na druhý deň.
Naučte sa, čo robiť v prípade Night Terror.
4. Sleepwalking
Keď dieťa sedí na posteli alebo sa zdvihne počas spánku, môžu byť nápomocné a zvyčajne sa to stane asi jednu až dve hodiny po tom, ako dieťa zaspí. V takýchto prípadoch by mali rodičia vytvoriť spánok, chrániť detskú izbu, aby sa zabránilo tomu, aby sa zranila a vyhli sa tak veľmi hektickému prehrávaniu pred spaním.
Pozrite si ďalšie tipy, ktoré môžu pomôcť znížiť epizódy somnambulizmu dieťaťa v detstve v spánku.
5. Bruxizmus
Keď vaše dieťa v noci brúsi a zovreje zuby, nazývané bruxizmus dojčaťa, je dôležité poradiť sa s pediatrom a zubným lekárom, pretože v závislosti od príčiny môže liečba zahŕňať lieky, chrániče zubov alebo plaky od uhryznutí zubára alebo liečby zubné postupy.
Okrem toho môže byť potrebné poradiť sa s psychológiou pre dieťa, aby urobil relaxačné techniky a rodičia môžu tiež pomôcť znížiť úzkosť a stres dieťaťa prijatím niektorých stratégií, ako je dávať dieťaťu teplú kúpeľ spať alebo dať niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja na vankúš.
Získajte ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť s liečbou bruxizmu detí: Ako liečiť Bruxizmus detstva.
6. Enuresis nocturna
Keď dieťa pešo v posteli, môže mať nočnú enurézu alebo nočnú močovú inkontinenciu, ktorou je nedobrovoľná a opakovaná strata moču v noci, zvyčajne od 5 rokov veku. V týchto prípadoch je dôležité konzultovať pediatra, aby zhodnotil dieťa a predpísal lieky podľa príčiny nočnej enurézy.
Skvelým riešením sú močové poplachy, ktoré sa dotýkajú, keď sa dieťa začne cítiť a povzbudzuje ju, aby ísť do kúpeľne. Navyše, fyzikálna terapia môže pomôcť pri liečbe nočnej enurézy, takže je tiež dôležité poradiť sa s fyzickým terapeutom.
Lepšie pochopíte, ako sa liečba nočnej enurézy vykonáva: Liečba detskej močovej inkontinencie.
Nedostatok spánku s dlhodobou kvalitou môže nielen brániť rastu a vzdelávaniu detí, ale aj ich vzťahu s rodičmi a priateľmi, pretože väčšinou sú rozrušenejšie a rozčuľujúcejšie deti. Preto je dôležité zistiť, prečo dieťa spí nedostatočne a hľadať pomoc pri prijímaní vhodnej liečby.
