Bioginástica zahŕňa dýchacie cvičenia, meditáciu, jogu a napodobňovanie pohybov zvierat, ako napríklad hadov, mačiek a opíc.
Táto metóda bola vytvorená Orlandom Cani, učiteľom jogy a fyzickým trénerom pre skvelých atletických športovcov a rozšíril sa medzi telocvične, tanečné štúdiá a centrá jogy vo veľkých mestách.
Výhody spoločnosti Bioginástica
Podľa tvorcu je táto metóda vynikajúca na poznanie samotného tela a používa dych na upokojenie mysle a na lepšiu informovanosť o únave ao miestach, ktoré každodenne nahromadajú väčšie napätie. Opakovanie pohybov, ktoré robia zvieratá, ktoré sú súčasťou lekcií, nám pripomína, že sme všetci zvieratá.
Stretnutia môžu byť individuálne alebo skupinové so spontánnymi a tvorivými triedami, charakterizujúcimi gymnastiku života.
Ako urobiť Bioginástica
Bioginástica by mala byť vyučovaná učiteľom akreditovaným autorom metódy, triedy sa môžu konať 1, 2, 3 krát týždenne alebo denne a potom, čo sa študent učí, cvičenie môže trénovať doma na 10 až 15 minút mať vo zvyku vykonávať pravidelne.
Aký je bio-gymnastický dych ako?
Dávajte pozor na dýchanie a pozorujte pohyby bránice. Ideálne dýchanie by malo byť dlhé a je možné počítať pokojne až 3 počas vdychovania a až 4 počas výdychu cez ústa ako sviečka. To je v rozpore s tým, čo sa prirodzene robí, čo je kratšie dýchanie, keď máte strach alebo stres.
Ako sú cvičenia?
Cvičenia zahŕňajú niekoľko cvičení Hatha Yoga s pohybmi zvierat zvierat, čo robí lekciu hlbokou a zábavnou. Keď sa telo stane zvyknutým a vytvára odolnosť, cvičenie sa môže ľahšie vykonávať a stať sa viac harmonickým.
Ako je relaxácia a meditácia
Jednou z priorít tohto druhu aktivít je ukázať študentovi, ako sa mu podarí uvoľniť a meditovať kdekoľvek, aj keď sedí v práci. Jednoducho zamerajte svoju pozornosť na dýchanie a ovládanie dychových pohybov s cieľom znížiť napätie organizmu a podporiť pohodu, pričom trváte maximálne 10 minút, kým pocítite účinky na telo.
