Svalová únava je veľmi častá po fyzickej námahe, ktorá je väčšia ako normálne, pretože svaly sa nepoužívajú a rýchlo sa unavujú, dokonca aj pri jednoduchých činnostiach, ako je chôdza alebo zdvíhanie predmetov. Takže väčšina ľudí cíti len svalovú únavu, keď sa začnú zaoberať novou fyzickou aktivitou.
Znížená sila a zvýšená únava svalov je tiež normálnym znakom procesu starnutia, pretože v priebehu rokov svaly strácajú váhu a sú slabšie, najmä ak nie sú vyškolení. Ak sú to príčiny vašej únavy, pozrite sa, čo môžete urobiť na zmiernenie problému.
Situácie, ktoré môžu spôsobiť únavu svalov
Avšak svalová únava môže tiež naznačovať zdravotné problémy, najmä ak nie je spôsobená týmito dvoma hlavnými príčinami alebo ak ovplyvňuje kvalitu života, čo bráni bežným aktivitám. Pozrite si najbežnejšie:
1. Nedostatok minerálov
Keď sa svalová únava objavuje veľmi často, jednou z prvých skúmaných príčin je zlyhanie dôležitých minerálov v tele, ako je draslík, horčík alebo vápnik. Tieto minerály sú nevyhnutné pre svalovú prácu, čo vám umožní zmršťovať a uvoľňovať svalové vlákna. Týmto spôsobom, keď chýbajú, svaly majú väčší problém s prácou a spôsobujú väčšiu únavu.
- Čo robiť: Je dôležité zvýšiť konzumáciu potravín, ktoré sú bohaté na vápnik, draslík a horčík, ale ak sa problém nezlepší, odporúčame konzultovať praktického lekára, aby urobil krvný test a potvrdil diagnózu, začal používať doplnky stravy, ak je to potrebné.
2. Anémia
Svaly tiež potrebujú správne fungovať kyslík, a preto je anémia ďalšou častou príčinou svalovej únavy. Je to preto, že pri anémii dochádza k zníženiu počtu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do krvi do svalov.
Keď sa anémia zvyčajne rozvíja pomaly a postupne, je možné, že aj pred diagnózou vzniknú niektoré príznaky, ako je svalová únava, únava a dýchavičnosť.
- Čo robiť: Ak si myslíte, že máte anémiu, mali by ste sa porozprávať s praktickým lekárom o tom, že máte krvný test a problém potvrdíte. Liečba sa zvyčajne líši v závislosti od typu anémie, preto sa ujisti, čo môže lekár odporučiť.
3. Diabetes
Diabetes spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktorý môže ovplyvniť citlivosť nervov, takže svalové vlákna, ktoré sú pripojené k postihnutým nervom, budú slabšie alebo prestane pracovať, čím výrazne znížia svalovú silu.
- Čo robiť: Tento typ problému je bežnejší u ľudí, ktorí majú cukrovku, ale nedodržiavajú liečbu. Preto sa odporúča, aby ste liečbu vykonali správne alebo sa poradili s endokrinológiou, aby ste zhodnotili, či je potrebné upraviť liečbu.
4. Problémy so srdcom
Niektoré problémy so srdcom, najmä srdcové zlyhanie, môžu spôsobiť pokles kyslíkovej krvi, ktorá preteká cez telo, a tiež zníženie množstva kyslíka, ktoré sa dostane do svalov. V týchto prípadoch je bežné cítiť nadmernú únavu, a to aj bez cvičenia, a pocit častého dýchania. Ďalšie príznaky môžu naznačovať srdcové problémy.
- Čo robiť: Keď máte podozrenie na problémy so srdcom, odporúča sa vám zistiť, či kardiológ vyšetruje, ako je elektrokardiogram, či vaše srdce funguje správne.
5. Renálne ochorenia
Keď obličky nefungujú normálne, je možné, že vznikne nerovnováha v množstve minerálov v organizme. Ak sú minerály ako vápnik, horčík alebo draslík v nesprávnom množstve, svaly môžu zlyhať v práci, čo spôsobí výrazné zníženie sily a zvýšenú celkovú únavu.
- Čo robiť: Ak je v rodinnej anamnéze ochorenie obličiek alebo ak existuje podozrenie, že to môže byť problém, odporúča sa poradiť s nefrologom, aby ste zistili, či je v obličkách nejaká choroba a či začne vhodnú liečbu.
Okrem týchto príčin existujú aj iné, ktoré môžu spôsobiť únavu svalov, takže ak sa tento príznak vyskytuje dlhšie ako 1 týždeň, ak ste nezačali žiadny druh fyzickej aktivity ani ste nevynaložili žiadne ďalšie úsilie, ako je napríklad čistenie, mali by ste sa lekársku pomoc pri vykonávaní testov a začatie vhodnej liečby.
