Ak chcete schudnúť, mali by ste konzumovať 1 lyžicu tohto semena zmiešaného s vodou denne pred obedom a večerou, pretože dáva pocit sýtosti a znižuje absorpciu kalórií v čreve.
Aby ste to urobili správne, vložte 1 lyžičku čiaginých semien do polovice pohára vody a nechajte to 15 minút odpočinok, aby sa semená absorbovali vodu a piť zmes 20 minút pred jedlom.
Pretože chia slims
Chia štíhla kvôli prítomnosti živín, ktoré kontrolujú hlad a prinášajú úžitok telu, ako napríklad:
- Vlákna: dávajú pocit sýtosti a znižujú vstrebávanie tuku v čreve;
- Omega-3: dobrý tuk, ktorý zmierňuje zápal v tele a chráni srdce;
- Bielkoviny: dávajú pocit sýtosti a robia hlad, aby sa viac vrátili.
Pre chudnutie chia do práce je dôležité konzumovať aspoň 2 litre vody denne, pretože voda spolu so semenami zvýši sýtosť a zlepší črevný tranzit.
Ak chcete jesť zdravo, je dôležité jesť správne jedlá v správnom čase, čo nie je vždy ľahké kvôli prítomnosti hladu. Takže tu je to, čo musíte urobiť, aby ste zostali hladní v nasledujúcom videu:
Chia olej v kapsulách
Okrem čerstvého semena je tiež možné použiť chia olej v kapsulách, aby ste schudli a spálili tuk. Aby ste to dosiahli, mali by ste pred jedlom a večerou konzumovať 1 až 2 kapsuly oleja, takže jeho účinok je podobný účinku čerstvej chia.
Je však dôležité mať na pamäti, že používanie kapsúl chia by malo byť vykonávané iba deťmi a tehotnými alebo dojčiacimi ženami podľa pokynov lekára alebo odborníka na výživu.
Okrem toho, že toto osivo tiež stráca váhu, zlepšuje zdravie srdca a kontroluje cukrovku, takže vidíte viac výhod chia
Chia recepty
Cake with chia
Tento recept s celkovým koláčom pomáha znižovať zápchu, pretože zvyšuje a hydratuje fekálny koláč reguláciou črevného tranzitu.
Jeden môže tiež pridať chia semien v ďalšom recept na koláč, pretože chia neznižuje pôvodnú chuť a zvyšuje výživovú hodnotu receptúry. Chia sa navyše môže používať napríklad v šaláte, vinaigrette, ovocných vitamínoch alebo v jogurte, napríklad na zvýšenie množstva vlákniny.
prísady
- 340 g rohovníka vo vločkách,
- 115 g margarínu,
- 1 šálka hnedého cukru,
- 1 šálka celozrnnej múky,
- Polovica šálok chia,
- 4 stredné vajcia,
- 1/4 šálky kakaového prášku,
- 2 čajové lyžičky vanilkového extraktu,
- Polovica lyžičky kvasníc.
Spôsob prípravy:
Predhrejte rúru na 180 ° C. Roztopte pražene rohovky vo vodnom kúpeli a uložte. V inom kontajneri porazte cukor s margarínom a pridajte vajcia a premiešajte na rohovku a vanilku dobre premiešajte. Sit kakaový prášok, múku, chiu a kvasinky. Zmiešajte ostatné zložky na konci a pečte 35 až 40 minút.
Je tiež možné pridať orechy, mandle alebo iné orechy na dort, pred vložením do rúry, zmeniť chuť a získať výhody týchto potravín.
Palacinka s chia
Tento recept na chlieb s chia je skvelý spôsob, ako bojovať zápchou lahodným spôsobom, pretože chia je semeno s množstvom vlákniny, ktoré pomáha regulovať črevo.
Okrem toho, chia semená sú tiež skvelé pre boj s gastritídy a kontrolu krvného cukru v prípade cukrovky.
Ak chcete vylepšiť palačinku, je možné plienku plniť s vašou výplňou najlepšie, čo môže byť sladké alebo slané, v závislosti od účelu každej stravy.
zloženie:
- ½ šálky chia semien
- 1 šálka pšeničnej múky
- 1 šálka celozrnnej múky
- ½ šálky prášku zo sójového mlieka
- 1 štipka soli
- 3 šálky a pol šálky vody
Spôsob prípravy:
Vložte všetky ingrediencie do misy a dobre premiešajte, až kým nebude krém vyrovnaný.
Na vyprážanie palačinky namočte list oleja (alebo olivového oleja) na varenie papiera. Pomocou fazule na fazuľa položte do fritovacieho plechu časť paličkového cesta, až kým nie je prepláchnutá a potom sa na druhú stranu zmení na hnedú.
