Ako schudnúť s Quinoa

Quinoa štípne, pretože je veľmi výživný a môže sa použiť ako náhrada za ryžu, napríklad zvýšením nutričnej hodnoty jedla.

Semená sú bohaté na vitamíny, bielkoviny, minerály a vlákninu, ktoré okrem zníženia chuti do jedla zlepšujú aj funkciu čriev, regulujú cholesterol a dokonca hladinu cukru v krvi.

Hoci je ťažké nájsť, listy skutočnej Quinoa, okrem semien, môžu byť použité na výrobu polievok.

Quinoa má veľmi miernu chuť, a preto je ľahké ho zaviesť do stravy dospelých a detí, dokáže sprevádzať akékoľvek mäso, rybu alebo kuracie misky, čo je skvelá náhrada ryže.

Výživná hodnota surovej chinoy na 100 gramov

Ako prijať quinoa, aby schudnúť

Jedným zo spôsobov, ako vziať quinoa, ako schudnúť, je pomocou polievkovej lyžice quinoa denne spolu s jedlom. Vo forme múky, môže byť zmiešaný v šťave alebo dokonca v jedle, už vo forme zŕn, môžu byť varené spolu so zeleninou alebo šalátom. Rovnako ako quinoa, pozri ďalšie potraviny, ktoré môžu nahradiť ryžu a cestoviny.

Recepty s Quinoa

Šťavy s Quinoa

• 3 lyžice naplnené chrumkavou chinoou
• 1 stredný banán
• 10 stredných jahôd
• Šťava z 6 pomarančov

Všetky ingrediencie vložte do miešača, až kým nezmizne homogénna zmes. Podávajte ďalšie.

Zelenina s Quinoa

• 1 šálka quinoa
• 1/2 šálky strúhanej mrkvy
• 1/2 šálky fazule na kocky
• 1/2 šálky karfiolu nakrájame na malé kytice
• 1/2 malá cibuľa (nasekaná)
• 1 lyžica olivového oleja
• 2 lyžice póru tenké plátky
• 1/2 čajovej lyžičky soli
• Nakrájané petržlen na chuť
• Tymián na chuť
• Pepř na chuť

Vaječ, karfiol a quinoa nakrájajte desať minút len ​​s vodou. Ďalej omáčajte olivový olej, cibuľu, pór, pridajte kešu, karfiol, strúhanú mrkvu, quinoa, petržlen, tymián, čierne korenie a soľ. hot.

Tu je to, čo robiť, aby ste sa dostali hladom do nasledujúceho videa: