Zostať veľa hodín bez toho, aby ste jedli nič, nespiavali dobre a strávili hodiny pred televízorom, počítačom alebo mobilným telefónom sú 3 najčastejšie chyby, ktoré zabraňujú úbytku hmotnosti, pretože znižujú metabolizmus.
Je normálne, že metabolizmus klesá v priebehu času a po dosiahnutí veku 30 rokov môže človek získať váhu o libru ročne, bez toho, aby zmenil niečo z ich stravy, len v dôsledku starnutia. Niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že váš metabolizmus je už pomalý, sú prírastok na váhe, vypadávanie vlasov, slabé nechty a mastná a poškodená pokožka.
Preto sme tu uviedli 3 základné starosti, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli tento rýchly metabolizmus, čím sa vaše telo vyčerpá viac energie aj v pokoji. 3 chyby sú:
1. Jedzte trochu
Mnohokrát, aby sa znížila váha, pohltené kalórie sa dlhodobo znižujú, ale s tým sa telo dostane do núdzového stavu a šetrí kalórie, čím sa proces znižovania chuti pomalšie, nehovoriac o tom, že vstupuje aj do menej dôležitých živín, ktoré opúšťajú pokožku, vlasy, pokožky a škaredé a slabé nechty. Okrem toho objem stolice tiež značne klesá a čriev má tendenciu spomaľovať pohyby, čo zhoršuje zápchu.
Tu je návod, ako urobiť zdravú výživu rýchlo schudnúť bez toho, aby ste spomalili váš metabolizmus.
2. Malý spánok
Spánok menej hodín, než potrebujete, nielenže spomaľuje váš metabolizmus v dlhodobom horizonte, zvyšuje vašu chuť do jedla, je ťažšie odolávať pokušeniu chutnejšieho dezertu alebo jednoducho pokračovať v diéte.
Je prirodzené, že podráždenie a sklamanie ovládajú situáciu, keď ste veľmi unavení, takže sa naučte, ako naplánovať dobrý spánok po kliknutí sem.
3. Sledujte veľa televízora
V skutočnosti nejde o televíziu, počítač ani mobilný telefón, ale čas strávený sedením alebo ležaním bez toho, aby ste robili nič iné. Tento zvyk výrazne znižuje výdavky na energiu a to v priebehu času spôsobuje, že vaše telo sa prispôsobí, a túžba precvičiť činnosť v tomto období sa stále viac a viac znižuje a potom sa lenivosť usadí.
Dobrou technikou na to, aby sme to okrem obmedzenia času na sledovanie televízie obmedzili, je vstúpiť z pohovky vo všetkých intervaloch alebo každých 20 minút, alebo vziať na prednú časť televízora ručné práce, ktoré sa dajú robiť ako skladacie oblečenie alebo plastové vrecká chaotický.
Váš metabolizmus zahŕňa všetky funkcie, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby všetky orgány fungovali zo srdca do mozgu. To zahŕňa použitie tukov ako zdroja energie a jeho ekonomika zvyšuje lokalizovaný tuk a dokonca spomaľuje rýchlosť úbytku hmotnosti a zvýšenú svalovú hmotu.
Pozrite sa na nasledujúce video z 3 dobrých dôvodov, ako schudnúť a udržať všetko na vrchole:
