Napriek sláve v diétach na zníženie telesnej hmotnosti a ako potravine, ktorá pomáha spáliť tuk, nie je dostatok štúdií na dokázanie, že kokosový olej je účinný pri strate hmotnosti alebo pri kontrole iných zdravotných problémov, ako je vysoký cholesterol a vysoký cholesterol. Alzheimerovej choroby.
Kokosový olej je vyrobený z kokosovej buničiny a nespôsobuje poškodenie zdravia, ale kvôli jeho vysokému obsahu nasýtených tukov by sa mal konzumovať s mierou. Odporúčané množstvo použitia je 1 až 2 polievkové lyžice tohto oleja denne, ktoré by sa mali konzumovať spolu s vyváženým podávaním.
Tu je pravda pre top 4 výhody spojené s kokosovým olejom:
1. Kokosový olej nestratil váhu
Hoci niektoré štúdie ukazujú účinnosť spotreby kokosového oleja na zníženie hmotnosti, boli vyrobené u niekoľkých ľudí a stále nie sú dostatočné na to, aby sa tento olej mohol široko používať na pomoc pri chudnutí.
Ak chcete potencovať úbytok hmotnosti, jeden by mal konzumovať asi 2 lyžice kokosového oleja denne spolu s vyváženou stravou s častou fyzickou aktivitou.
2. Nadbytočný kokosový olej nekontroluje cholesterol
Niektoré štúdie ukázali, že nadmerná spotreba kokosového oleja môže spôsobiť zvýšenie celkového cholesterolu, LDL (zlý) cholesterol a HDL (dobrý), ale na nižšej úrovni ako maslo, čo je ďalší zdroj nasýtených tukov, ktorý by sa mal spotrebovať s mierou.
Veľká štúdia vykonaná u žien však ukázala, že asi 1 polievková lyžica kokosového oleja denne zlepšila hladinu dobrého cholesterolu a nemenila množstvo zlého cholesterolu alebo triglyceridov, čo poukazuje na prínos malých množstiev tohto oleja v strave.
Na ďalšie zlepšenie hladín cholesterolu v krvi sa odporúča, aby hlavným olejom, ktorý sa spotrebuje pri príprave potravín, bol extra panenský olivový olej, ktorý je bohatý na nenasýtené tuky a ktorý prináša preukázané výhody v prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Tu by mala vyzerať strava znižujúca hladinu cholesterolu.
3. Kokosový olej nezvyšuje imunitu
Kokosový olej je tiež známy pre lepšiu imunitu a pôsobí v boji proti baktériám, hubám a vírusom, posilňuje zdravie a predchádza infekciám.
Tieto štúdie sa však robili len pri testoch in vitro, tj pri použití iba buniek pestovaných v laboratóriu. Preto ešte nemožno potvrdiť, že kokosový olej prináša tieto prínosy pre zdravie, až kým sa na ľuďoch neurobí nové štúdie. Pozrite si ďalšie potraviny, ktoré posilňujú imunitu.
4. Kokosový olej nezabezpečuje Alzheimerovu chorobu
Neexistujú žiadne štúdie u ľudí, ktoré hodnotili účinky kokosového oleja na boj proti depresii alebo na zlepšenie funkcie mozgu u zdravých jedincov alebo s problémami, ako je Alzheimerova choroba.
Všetky štúdie súvisiace s týmito problémami hodnotili kokosový olej in vitro alebo testy na zvieratách, čo neumožňuje, aby sa ich výsledky považovali za účinné aj pre ľudí vo všeobecnosti.
Pozrite sa na ďalšie 4 spôsoby použitia kokosového oleja na hydratáciu pokožky a vlasov.
